Zobacz pełn± wersję : Kaptury
RockyBalboa
11-09-10, 11:06
zawsze na nie robilem tylko szrugsy hantlami, no i fajnie wysokie sa ale teraz chcialbym je pogrubic jakos tak aby byly widoczne od tylu przez koszule, bo paczac od tylu sa takie hm.. plaskie wiec co robic na ta czesc, jakies spiecia lopatek w opadzie czy cos podobnego?
spróbuj unoszenie ramion ze sztang± trzyman± z tyłu
po pierwsze zwiększ mase:)
RockyBalboa
11-09-10, 21:09
czyli?
szrugsy przednie/tylnie/hantlami/gryfem
unoszenia do brody szeoko
wyciskanie z barków sztangi
i wszystkie cwiczenia na plecy
wszedzie tu angazujesz akptury ale zeby były widoczne musisz najpierw je zbudowac.czyt zwiększyc mase.
ja robie na zmiane szrugsy przednie/tylnie i efekty wystarczajace