adam2
10-09-10, 23:18
witam przedstawiłem już na forum plan na biceps do oceny który lepszy teraz przedstawiam plan na triceps
Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3 serie po 30, 20, 10, powtórzeń ciężarem 20 kg
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie po 30 20 , 10,powtórzeń ciężarem 20kg
2 OPCJA
Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3 serie po 10 ciężarem 30kg
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie po 10 powtórzeń 30 kg
Prosze o dobre wskażówk , i o nowe ćwiczenia na triceps .
Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3 serie po 30, 20, 10, powtórzeń ciężarem 20 kg
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie po 30 20 , 10,powtórzeń ciężarem 20kg
2 OPCJA
Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3 serie po 10 ciężarem 30kg
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie po 10 powtórzeń 30 kg
Prosze o dobre wskażówk , i o nowe ćwiczenia na triceps .