trening siłowy

[adam2]

Witam czy jest to dobry trening na to by jak najwięcej podnosic na klatke zrbiłem na odwrót bo w gazecie wyczytałem że na jak się zrobi na odwrót ta piramide są większe postępy czy to prawda



102 - 1 powtórzenie
90- 3 serie po 4 ,3,,3 powtórzenia
81kg -8 powtórzeń
76kg- 10 powtórzeń
66kg -12 powtórzeń
46kg - 20 powtórzeń
1 uwaga --- 102kg na klatke to mój rekord ,

[Patriot]

ja wiem czy większe, zwykła piramidka tylko zaczynasz od maxa i idziesz w dół, bardziej kontuzjogenna.
Na niektórych lepiej taki plan działa(na mnie osobiście nie) Spróbuj tym planem będziesz wiedział czy jest dla ciebie ;) tylko pamiętaj rozgrzewaj się bardzo dokładnie przed ćwiczeniem.

[Voice666]

Szkoda zdrowia na takie coś :/