MaC-DrG
25-02-07, 10:05
Na wstepie witam wszystkich ;] po przerwie ;]
wiec na poczatek mam mala prosbe, chodzi mi o ulozenie planu treningowego...
z tym ze juz kiedys cwiczylem, pozniej przerwa a teraz kupilem sobie prywatny sprzet...
-Lawka plus dlugi gryf (stanowisko na nogi, modlitewnik, wyciag na plecy, stanowisko na biceps)
-gryf lamany
-lawka z wyciagami (bardziej na rzezbe poniewaz cwiczy sie wlasnym cialem)
-hantelki
-drazek z mozliwoscia cwiczenia brzucha etc....
waga 85KG, 187cm i chodzi mi o trening na mase (biore Tauryne Cratyne i L-karnityne)
dodatkowo zalezy mi na treningu codziennym, tj pon-niedz
co do mojej dyspozycji silowej to jest troche dziwna poniewaz zawsze cwiczylem biceps triceps i brzuch a klate i nogi zaczolem dopiero od 2 tygodnie
to sa seryjki ktore robie praktycznie codziennie
bic- 40Kg po 10 powtorzen 3,4 serie na gryfie lamanym...
brzuch- brzuszki mi sie znudzily bo moge je robic w nieskonczonosc, doszedlem do dnia 15 w ,,6,, wadera ale brkowalo mi wtedy czasu i przestalem
klata- 50kg po 10 powtorzen 3,4 serie
zalezy mi glownie na klacie, plecach ale chcialbym cwiczyc na mase wszystkie partie...
z gory bardzo dziekuje, obiecuje ze sie odwdziecze ;]
wiec na poczatek mam mala prosbe, chodzi mi o ulozenie planu treningowego...
z tym ze juz kiedys cwiczylem, pozniej przerwa a teraz kupilem sobie prywatny sprzet...
-Lawka plus dlugi gryf (stanowisko na nogi, modlitewnik, wyciag na plecy, stanowisko na biceps)
-gryf lamany
-lawka z wyciagami (bardziej na rzezbe poniewaz cwiczy sie wlasnym cialem)
-hantelki
-drazek z mozliwoscia cwiczenia brzucha etc....
waga 85KG, 187cm i chodzi mi o trening na mase (biore Tauryne Cratyne i L-karnityne)
dodatkowo zalezy mi na treningu codziennym, tj pon-niedz
co do mojej dyspozycji silowej to jest troche dziwna poniewaz zawsze cwiczylem biceps triceps i brzuch a klate i nogi zaczolem dopiero od 2 tygodnie
to sa seryjki ktore robie praktycznie codziennie
bic- 40Kg po 10 powtorzen 3,4 serie na gryfie lamanym...
brzuch- brzuszki mi sie znudzily bo moge je robic w nieskonczonosc, doszedlem do dnia 15 w ,,6,, wadera ale brkowalo mi wtedy czasu i przestalem
klata- 50kg po 10 powtorzen 3,4 serie
zalezy mi glownie na klacie, plecach ale chcialbym cwiczyc na mase wszystkie partie...
z gory bardzo dziekuje, obiecuje ze sie odwdziecze ;]