Siema, mam 15 lat i chcę zacząć ćwiczyć, bo wcześniej ćwiczyłem ale tak nieregularnie . Prosiłbym o jakiś plan treningowy, głównie to na siłę. I jeszcze jedno czy mogę zacząć brać odżywki? Wspomnę tylko że mam 172 cm wzrostu i waże 66kg. Na klatę najwięcej udało mi się podnieść 65kg (WTEDY WAŻYŁEM 71KG). Dzięki z góry.
Zaczynasz i juz odzywki ta? Koljny ktory twierdzi ze bez odzywek sie niczego nie zbuduje... Zacznij od cwiczen ogolnorozowjowych http://www.e-gym.pl/showthread.php?100-ACT-Aerobic-circuit-training to powinno Ci pomoc. Plan treningowy http://www.e-gym.pl/showthread.php?20417-Przyk%B3adowe-plany-na-mas%EA-%28split%29 znajdziesz tu. Odzywki jak najbardziej mozesz zaczac brac... Ale po co? Pocwicz troche sam, nie startuj od razu ze wspomagaczami. Powodzenia.