PoTrZeBnA pIlNa PoMoC ! <--

[guttata1]

Witam !!!

Mam 14 lat i chciałbym zacząć coś powoli robić ze swoim ciałem, aby nie wyglądać jak szkielet.
Proszę o jakieś wskazówki na temat treningu, budowaniu masy oraz diety.

PS. Mam taki mały problem, iż mam bardzo dobrą przemianę materi i nie potrafię przytyć mimo iż dużo jem. Proszę o pomoc.

Pozdrawiam
guttata1

[szycha77]

Można jeść dużo a jedzenie będzie gównianej wartości, no!
Odpowiedzi na twoje pytania w odpowiednich działach.

[Sosna91]

zacznij od zaprzestania używania pisma PoKeeMonIasTeegO w nazwie tematu.

tak jak pisał szycha wejdz w dzial dieta znajdziesz diete itd

[juraski]

dieta, basen, przysiady, pompki, bieganie, rower,hantle, drązek,ekspander, wypoczynek, sen... tak bym to widział w tym wieku