Zobacz pełną wersję : prosze o jakis plan treningowy z nakładem na ramiona i moze byc tez na klatke
witam prosze o jakies propozycje planu treningowego na biceps i triceps chodzi mi najbardziej o powiekszenie ramion :) pozdrawiam prosze o pomoc
A czemu tylko bic i tric ?? bedziesz smiesznie wygladal.
Z nicku moge wnioskować ze masz 13 lat, czyli poczekaj rok-dwa i zapraszam na silownie. Poki co zostaja Ci pompki i podciaganie w domu...
A jesli wierzyc temu co masz w danych to popatrz plany treningowe na mase. Jest tu tego troche, dla kazde3go cos dobrego.
wujek.maciek
29-08-10, 22:15
przysiady, podciaganie sie, sklony, pompki, brzuszki i solidna dieta na razie stykna
pozdro