Zobacz pełną wersję : Trening na siłe
Może mi ktoś zaproponować prosty trening na siłe:).Mam do dyspozycji siłke w domu,w której mam do dyspozycji obciążenia,ławke skośną,płaską,dwie hantelki.Za odpowiedzi z góry Dziękuje.Pozdro:)
Jaki masz staz na siłowni? wymoiary wzrost waga? suplementacja? doping? dieta?
2 miesiące stażu,182cm wzrostu,67kg wagi.Jade jak narazie na sucho
Jade jak narazie na sucho
A te cały czas wałkowane tematy o mono,nitro to kto pisał? ;>
Witam ! mam pytanie w sprawie treningu na siłe, czy należy robić dużo powtórzeń dużym ciężarem czy mało powtórzeń dużym ciężarem ?
Przeważnie mało powtórzeń jeśli chodzi o treningi typowo siłowe.
Damianpfighter
01-03-12, 21:44
2 miesiące stażu,182cm wzrostu,67kg wagi.Jade jak narazie na sucho
W masę uderz kolego !
KowalX chodzi mi o szybkie zwiększenie siły na wycisk bez odżywek, czy będzie dobry trening siłowy ?
No ja na klatę robię do 6. Wyciskanie nad głowę też powinno pomóc w wyciskaniu na poziomej (połączenia nerwowe).
KowalX chodzi mi o szybkie zwiększenie siły na wycisk bez odżywek, czy będzie dobry trening siłowy ?
Spróbuj jakiegokolwiek treningu ciężarowców na poprawę siły na WL. Przy twoim stażu bym jednak odradzał i wystarczy, że będziesz poprawnie technicznie robił ćwiczenie w odpowiednim zakresie powtórzeń, a siła też stopniowo będzie szła.
Dobry trening pod względem technicznym + odpowiednie papu i będzie ok.