sanskR
24-08-10, 22:40
Witam,
Zacznę od tego iż mam 18 lat i przy wzro¶cie około 180 ważę 93.5 kg jest to o wiele za dużo...
Chciałbym przede wszystkim schudn±ć i a następnie zaj±ć się mię¶niami.
Zgłaszam się z pro¶b± o rozpisanie mi jakie¶ dobrej diety i zaproponować jak±¶ aktywno¶ć fizyczn± do tego + jaki¶ spalacz ?
Jestem zielony w tym wszystkim i nie wiem od czego zacz±ć.
Z góry dzięki za pomoc.
Zacznę od tego iż mam 18 lat i przy wzro¶cie około 180 ważę 93.5 kg jest to o wiele za dużo...
Chciałbym przede wszystkim schudn±ć i a następnie zaj±ć się mię¶niami.
Zgłaszam się z pro¶b± o rozpisanie mi jakie¶ dobrej diety i zaproponować jak±¶ aktywno¶ć fizyczn± do tego + jaki¶ spalacz ?
Jestem zielony w tym wszystkim i nie wiem od czego zacz±ć.
Z góry dzięki za pomoc.