szok na klate

[xxmłodyxx]

Mam zamiar trenować teraz superseriami, na klate mam gotowe,łapy chciałbym robic całe razem. a nie wiem czy moge robic plecy+barki? czy za bardzo w pizde nie dostane?

tak by to jakos wyglądało

poniedizałek
klatka(superseria 5-10-20)x4
1-wyciskanie na poziomej ławce-sztanga
2-wyciskanie w skosie -sztangielki
3-butterfly

sroda
jakies superserie(jakby ktos mógł zapodac ciekawe to bym był wdzieczny)

piątek
plecy+barki

podciaganie
wyciskanie
unoszenie na boki wiosłowanie wyciągiem
unosznie na boki?

Jakos mi sie nie kleją te placy z barkami a chcial bym razem łapy robic;/ Wszelka pomoc mile widziana i dam soga za sensowne i pomocne wypowiedzi....

[marcinpeny]

Ja nie widze problemu w treningu bary plus plecy... Ćwiczyłem juz tak i bylo git. Powodzenia. Pozdro

[xxmłodyxx]

krótki okres tez tak robiłem....ale chłopaki które nadal tak robią nie za bardzo im idzie;/

zrobie tak:

poniedzialek:
klata
jak wyzej

sroda
plecy+biceps
(tu bym chyba robił dropsety)

piatek
barki+triceps
i tu tez chyba drop sety...bo nie wiem czy serie łączone bedą sie nadawac

[elek]

plecy + barki ? czemu nie, ja z kolegą mamy na treningu właśnie takie połączenie i jest okej :)

[xxmłodyxx]

dobra trening skonsultowany i zmieniony:D w mojej relacji mozna bedzie zobaczy jaką ma forme , to nie napisze:D