xxmłodyxx
24-08-10, 13:42
Mam zamiar trenować teraz superseriami, na klate mam gotowe,łapy chciałbym robic całe razem. a nie wiem czy moge robic plecy+barki? czy za bardzo w pizde nie dostane?
tak by to jakos wyglądało
poniedizałek
klatka(superseria 5-10-20)x4
1-wyciskanie na poziomej ławce-sztanga
2-wyciskanie w skosie -sztangielki
3-butterfly
sroda
jakies superserie(jakby ktos mógł zapodac ciekawe to bym był wdzieczny)
piątek
plecy+barki
podciaganie
wyciskanie
unoszenie na boki wiosłowanie wyciągiem
unosznie na boki?
Jakos mi sie nie kleją te placy z barkami a chcial bym razem łapy robic;/ Wszelka pomoc mile widziana i dam soga za sensowne i pomocne wypowiedzi....
tak by to jakos wyglądało
poniedizałek
klatka(superseria 5-10-20)x4
1-wyciskanie na poziomej ławce-sztanga
2-wyciskanie w skosie -sztangielki
3-butterfly
sroda
jakies superserie(jakby ktos mógł zapodac ciekawe to bym był wdzieczny)
piątek
plecy+barki
podciaganie
wyciskanie
unoszenie na boki wiosłowanie wyciągiem
unosznie na boki?
Jakos mi sie nie kleją te placy z barkami a chcial bym razem łapy robic;/ Wszelka pomoc mile widziana i dam soga za sensowne i pomocne wypowiedzi....