Zobacz pełną wersję : JESTEM NOWY! Pomożcie z dietą, odżywkami, treningiem ; > Wejdź i pomóż!;p
witam was, a wiec mam 16 lat, 172cm i 61kg wagi, zaczalem chodzic na silownie i i powiedzcie mi jakie mam brac odzywki, co cwiczyc i ile razy w tygodni zeby sobie wyrzezbic kalte bardzo ladna i brzuch no i moga byc muskuły. dzięki i pozdrawiam.
http://www.e-gym.pl/showthread.php?25578-Trening-obwodowy-dla-osob-z-0-sta%BFem-%28ACT%29-video-opis-%E6wicze%F1
Na odżywki za wcześnie.
http://www.e-gym.pl/showthread.php?67-Kilka-przyk%B3adowych-diet-na-mase
ty naprawde masz 16lat???po twojej wypowiedzi dał bym ci góra 10...
zacznij od ogólnorozwojówki trening "ACT" lub "FBW"
supli żadnych nie kupuj przez kilka miesiecy będziesz rósł jak dzik
skup się na diecie nie musisz trzymac rygorystycznej diety ale jedz dużo,dużo,dużo!!!poczytaj troche tematów w dziale dieta to bedzie główna sprawa w twoich treningach.
pozdro
cwaniaku, niby dlaczego? to ze nie piszę "ą,ę" itd? nie mam na to czasu, pfff. 10 lat? to chyba ty masz. ; > dzięki za podpowiedź.