Zobacz pełną wersję : Początek
smietekziom
21-08-10, 22:22
Jak długo trzeba ćwiczyć aby wyglądać jak ten koleś na zdjęciu http://i49.tinypic.com/dcybub.jpg i czy trzeba brać jakieś odżywki czy coś?
Na jednego rok na drugiego pół. Trening+dieta+aeroby.
smietekziom
21-08-10, 22:57
ta i przy okazji chciałbym przytyć bo mam 18lat, 197cm wzrostu i warze 75kg
ta i przy okazji chciałbym przytyć bo mam 18lat, 197cm wzrostu i warze 75kg
to dla Ciebie może być nawet 2 lata:D a tak btw. bez supli ale z porządną dietą da się to osiągnąć ale pamiętaj dieta i regularne treningi to podstawa(oczywiście bez przesady z regularnością bo życie jest życiem ale jak chce się mieć efekt trzeba na niego zapracować)
3 lata 3 razy w tygodniu po 1,5 godz intensywnego treningu odpowiednia dieta