Zobacz pełną wersję : wyciskanie na barki
Które jest efejtywniejsze za głowe tak do wysokosci uszu? czy do brody? sa podobne ale jednak do brody jest chyba ciezej, zas o tym za głowe czytałem kiedys ze jest bardziej kontuzjogenne
to zależy za głowe akcentujesz tylne aktony barków
z klatki przednie i żrodkowe aktony barków oraz klatke piersiowa
zza głowy jest kontuzjogenne ponieważ nie jest to ruch naturalny
ruch ma być najlepiej prowadzony do wysokosci brody i nie do samego szczytu wtedy najmniej narażasz stawy na kontuzje a mięśnie sa w ciągłym napięciu.
fallenursus
21-08-10, 00:09
hantle :P
hantle :P
Yup hantle najlepiej się sprawdzają :)
hantle w sensie wyciskania siedząc, mam to w zestawie ćwiczeń na barki ale sztangą dodatkowe ćwiczenie tylko niewiem na które sięzdecydowac czy zza głowy czy z przodu, zazwyczaj robie zza głowy
na atlasie jedno i drugie wyciskanie jest dobre porządnie robione daje efekt
Hantlami to większość źle to robi odwalają hałę
Które jest efejtywniejsze za głowe tak do wysokosci uszu? czy do brody? sa podobne ale jednak do brody jest chyba ciezej, zas o tym za głowe czytałem kiedys ze jest bardziej kontuzjogenne
Rób tak, żebyś czuł dany mięsień.
No to jeśli się tak uparłeś na te wyciskanie sztangą to sprzed głowy, mniej kontuzjogenne.