Zobacz pełną wersję : Quad'y - rozbudowanie M. OBSZERNEGO PRZYŚRODKOWEGO
Panowie,
nogi mi rosną jak szalone, ale już mam pewną dyspropocję pomiędzy m. bocznym a przyśrodkowym. Muszę bardziej "wybić" przyśrodkowy. Jakie ćwiczenia na to polecanie wraz z jakim ułożeniem stóp (jeśli ktoś ma ten sam problem)?
Z góry thx
fallenursus
20-08-10, 12:33
Pics or bs
I przestan latac po gorach
Pics or bs
I przestan latac po gorach
Góry są spoko, też powinieś się wybrać:) Pics zamieszczę jak będę w domu, bo teraz nie da rady w pracy strzelić fotkę.
przywodzenie uda z linką wyciągu dolnego,najlepiej na bramie
przywodzenie uda z linką wyciągu dolnego,najlepiej na bramie
Filmik poproszę micek :)
fallenursus
20-08-10, 16:20
Albo na maszynie.
Laski to robia:)
Youtube it
Tighs excersize
Micek Ty na pewno wiesz który to jest mięsień obszerny przyśrodkowy?
fallenursus
20-08-10, 18:02
Dawaj fote obszernego przysrodkowego i nie marudzaoa0 ewentualnie nazwe ang.
chodzi ci o przywodziciel uda wiec sama nazwa nasuwa odpowiednie cwiczenie,a jesli nie chcesz robić tych przywodzeń to możesz też robic przysiady w wąskim ustawieniu nóg.
Odwodzenie na maszynie. Przywodzenie bardzie na smukły wchodzi, ale nie zaszkodzi też robić, pomaga w line up'ie.