Zobacz pełną wersję : jak najefektywniej brać system protein 80 olimpa?
mam 105kg trenuje co drugi dzień tak 1,15h planuje brać 30g rano 30g 1h przed treningiem i tak 40min po treningu
co wy na to
w jakim sensie
najefektywniej
chodzi mi o pory i ilości i czy trzeba coś do tego dołożyć czy samo białko brać
chodzi mi o pory i ilości i czy trzeba coś do tego dołożyć czy samo białko brać
Nadal nie napisałeś po co chcesz brać czy aby schudnąć ,wyrzeźbić ,przymasować i czy masz diete niewiadomo czy te dawki będą dobre itd.
białko to suplement diety...uzupelniasz nim braki w diecie..jezeli zjesz tyle białka ile trezba w pokrmie to wcale go nie bierzesz a jezeli za mało to zjadasz tyle zeby uzupełnic...wiesz juz?
ok na mase dzieki czyli uzupełnie dzienne spożycie
a ile ci brakuje tego białka w dziennym spożyciu ? :)
na mase przy wadze 105 kg -_- ? w sumie twoja sprawa nie wiem jak wygladasz ...
zalezy ile ma wzrostu i jaki poziom bf
wrzuc minimum 2g-kg. obilicz ile dostarczasz z diety. reszte z odzywki.
To tak jakbyś spytał jak jeść najefektywniej piersi z kurczaka albo jajka?Białko w prochu to uzupełnienie diety,cudów się po tym nie spodziewaj.105kg wagi i dalej masujesz,do jakiej wagi planujesz masować?
Dawidhardcore
21-08-10, 15:10
To tak jakbyś spytał jak jeść najefektywniej piersi z kurczaka albo jajka?Białko w prochu to uzupełnienie diety,cudów się po tym nie spodziewaj.105kg wagi i dalej masujesz,do jakiej wagi planujesz masować?
co to ma byc;/??
co to ma byc;/??
Co mianowicie,czego nie rozumiesz?