Witam :) Tak na początek

[Agony]

Witam jestem nowy i od razu proszę o radę. Zawsze byłem aktywnym człowiekiem lecz przez ostatni rok odpuściłem sobie jakie kolwiek ćwiczenia. Od dwóch miesięcy sukcesywnie małymi krokami znów zaczynam ćwiczyć a to pompki a to podciąganie. Dziś pomyślałem że czas ułożyć sobie jakiś program dni żeby to usystematyzować.
Podkreślam że wszystko jest robione w domu. Z braku ławeczki mam piłkę.

Dzień 1
Hantle - Biceps
Hantle - Triceps
Piłka - Brzuszki
Piłka - Brzuszki Skrętne
Pompki (http://www.100pompek.pl)

Dzień 2
Hantle - Przysiady
Podciąganie (http://www.podciaganie.pl)
Piłka Hantle - Triceps
Piłka Hantle - Rozpięte
Grzbiet

Tak planuję sobie rozłożyć ćwiczenia. Tu moje pytanie. Czy tak to może zostać? Jakieś sugestie?
Dzięki :)

[xxmłodyxx]

chcesz trenowac tymi planami na przemian tak? i miedzy kazdym treningiem dzien przerwy?

[Agony]

Tą przerwą która jest przy pompkach na przykład jest właśnie dzień 2. Robić tak na przemian te dni.

[xxmłodyxx]

za duzo...poczytaj podwiszone...trening domatora itd...na tym cop ułozyłes to daleko nie zajedziesz

[Agony]

Ale czego za dużo?

[xxmłodyxx]

za czesto....miesien rosnie wtedy gdy sie regeneruje, odpoczywa a nie kiedy go trenujesz

[Agony]

to może dodam sobie dzień wolnego między ćwiczeniami nie z programu?

[xxmłodyxx]

wpisz w google trening domatora