Masowanie brzucha

[kytof1]

Witam,
Potrzebuje pomocy, otóż zależy mi na powiększeniu mięśni brzucha, tak jakby trening masowy na brzuch. Prosiłbym aby ktoś mi pomógł i go udostępnił. rolleyes.gif Mam jeszcze parę pytań związanych z brzuchem:
- Ile razy powinienem go ćwiczyć aby powiększyć mięśnie? ( słyszałem że 2 razy w tygodniu)
- Czy brzuch potrzebuje tak samo regeneracji, odpoczynku po treningach jak inne partie ( chodzi mi oto czy np. po 2 miesiącach treningów, powinienem zrobić np 1 tydzień przerwy?)

Proszę o pomoc i z góry wszystkim dziękuje laugh.gif

[niuk]

abs 2 wpisz w google

[Mat]

moim zdaniem 8min abs jest lepszy
pzdr

[Mat]

moim zdaniem 8min abs jest najlepszy na zbudowanie miesni brzucha.
ja robie w poniedzialek i w piatek a w srode podciaganie nóg na drążku... niecale dwa miesiace i mozna przejsc do a6w ;)
pzdr.

[Mat]

a i sory za pierwsza odp... prosze o usuniecie jesli to mozliwe bo zamiast skasowac to dalem zatwierdz xD