adam2
13-08-10, 22:14
mam pytanie jak można skutecznie zwiększyć biceps bo chodzę jakieś 3 miesiące na siłownie w domu mam i 33 poszło mi 36cm chciałbym żeby jeszcze większe efekty były jaki system treningowy polecacie . do tej pory robiłem samymi hantlami bo modlitewnikiem ani sztangi łamanej nie mam za jakiś tydzień kupie i chciałbym dobry trening proszę o rade .