Zobacz pełną wersję : Dieta na mase
mickiewicz125
12-08-10, 20:08
Witam!
Idę do internatu jak wiadomo internat rządzi się własnymi prawami, nie można w pokojach mieć mini kuchenek ani nic z tych rzeczy, wiec jak tu trzymać dietę.
Jedyne co mnie ratuje to suple.
Mam 500-600zł przeznaczone właśnie na nie.
A i jeszcze jedno wcześniej brałem już białko gainer i kreatyny ale nic mi nie dały bo nie stosowałem diety.
a teraz myślę nad cyklem
2xcell pump + mutant mass 6.8kg , bcaa xtra 500g, olimp carbo 4x1kg , Olimp Vita-Min , i jakieś białko i myślałem jeszcze nad guaraną oraz chrząstką z rekina dla odporności i wzmocnienia.
7.00 idę na śniadanie, zazwyczaj zjadam 4 kanapki chleba
z jakąś szynką/serem
10.00 2 bułki ze śniadania, ser / wędliny
13/14. Obiad tutaj jest okej;) zawsze jakieś mięsko, trafiają się dni gdzie nawet ryba, piersi itd + ziemniaki + warzywa i owoc
16 przed treningiem jakies bialko? cell pump przed treningiem
po treningiem cell pump, węgle czy gainer?
18-19 wydawane są kolacje, wiec zjadam co dają czyli jakies makarony lub coś w tym stylu
22. idę spać, jem twaróg, codziennie kupuje jakis tani twarog 200g okolo i szamam na noc, zapijam malym lykiem oliwy z oliwek
I mam takie pytanie bo jak wracam do domu to mogę sobie przyrządzić piesi z kurczaka ale nie wiem czy nie zepsują się przez 5dni w internacie.
To dajmy że biorę te piersi i kasze kuskus i ewentualnie jakieś rodzynki. Widziałem przepis 100g kaszy kuskus pare piesi z kurczaka oraz rodzinki.
Będę ogromnie wdzięczny za pomoc, podchodzę do sprawy poważnie, staram sie jak moge jeść wartościowe rzeczy czego przykladem są te piersi/kasza + odżywki.
proszę również o dobranie tego białka, jakie kupić i kiedy spożywać oraz kiedy spożywać bcaa i te inne co podałem.
Bardzo wdzięczny byłbym również jakbyście napisali co jeszcze dodać żeby ten cykl wyszedł jak najlepiej, czekam na odpowiedzi i gorąco pozdrawiam!
cel: masa
dane w profilu
mickiewicz125
12-08-10, 22:19
ktoś wchodzi w ogóle na te forum?
ja bym brał 2x mutant mass 6,8kg i bierz 2 porcje 260gram dziennie wiem że przesada ale niektórzy tak też biorą jak mają problem z dietą do tego białko i jedzenie i niema ch... żeby nie przytyć to opcja drastyczna .
1 Porcje rano drugą po po treningu albo po 17
A i jeszcze jedno wcześniej brałem już białko gainer i kreatyny ale nic mi nie dały bo nie stosowałem diety.
Teraz tez nie masz diety
7.00 idę na śniadanie, zazwyczaj zjadam 4 kanapki chleba z jakąś szynką/serem- możesz do tego pic surowe jaja np 3szt. lub twaróg jeść bo mało białka w tym posiłku
10.00 2 bułki ze śniadania, ser / wędliny- to samo co wyżej
13/14. Obiad tutaj jest okej;) zawsze jakieś mięsko, trafiają się dni gdzie nawet ryba, piersi itd + ziemniaki + warzywa i owoc
16 przed treningiem jakies bialko? cell pump- przed treningiem przed przydadza sie jakies węgle
po treningiem cell pump, węgle czy gainer?- po treningu gainer
18-19 wydawane są kolacje, wiec zjadam co dają czyli jakies makarony lub coś w tym stylu
22. idę spać, jem twaróg, codziennie kupuje jakis tani twarog 200g okolo i szamam na noc, zapijam malym lykiem oliwy z oliwek- 200g za dużo wystarczy spokojnie 100g
Skoncentruj sie na tym aby jeść wiecej produktów zawierajacych białko, wegle masz z gainera i posiłków ale puki nie masz odżywki to dieta uboga w białko!
mickiewicz125
13-08-10, 10:16
Ok to zrobię tak jak napisałeś a najwyżej jak się skończy to bym poleciał mutant mass 6.8kg + cell pump ewentualnie bcaa.
a w dni nie treningowe tak samo brać tego gainera?
mickiewicz125
13-08-10, 10:41
aha i jeszcze jedno mógłbym zrobić tak np. 130g rano , 130g w szkole i 260 po treningu a białko przed treningiem i na noc?
aha i jeszcze jedno mógłbym zrobić tak np. 130g rano , 130g w szkole i 260 po treningu a białko przed treningiem i na noc?
możesz i w dnie nie.tr tak samo.
Troche dużo prochu ale cóż możesz mieć rzadkie sranie (nie mylić ze sraczką itd) ale ważne że ci pomoże przytyć nie przejmuj się sam różne metody stosowałem.
Troszkę drastyczne że same odżywki ale cóż .
mickiewicz125
13-08-10, 12:36
możesz i w dnie nie.tr tak samo.
Troche dużo prochu ale cóż możesz mieć rzadkie sranie (nie mylić ze sraczką itd) ale ważne że ci pomoże przytyć nie przejmuj się sam różne metody stosowałem.
Troszkę drastyczne że same odżywki ale cóż .
1.a tak z ciekawości to ile masz lat ile i jaki staż?? ;D
jakie odżywki stosowałeś?
2.i czy np. jak by mi się skończył mutant mass i nie miał bym hajsu na następnego dajmy że miesiąc przerwy to dużo mi spadnie wagi?
3.Jak stosotwać białko? myślałem że na noc i to wystarczy?
mickiewicz125
13-08-10, 12:55
no i jeszcze taki problem jeżeli bym chodził do internatu przez 2-3lata to miał bym cały czas na gainerach lecieć? nie zniszczyło by mi to wątroby? i ile pieniędzy by poszło a nie wiadomo czy potem to wszytko nie przepadnie :(
1.a tak z ciekawości to ile masz lat ile i jaki staż?? ;D
jakie odżywki stosowałeś?
2.i czy np. jak by mi się skończył mutant mass i nie miał bym hajsu na następnego dajmy że miesiąc przerwy to dużo mi spadnie wagi?
3.Jak stosotwać białko? myślałem że na noc i to wystarczy?
mam 22 lata
staż od 2007
jak skończysz cykl na tym cp to przez około 2 tyg postaraj sie aby zbyt dieta nie dostała po dupie to wtedy nie spadnie za dużo a może i nic albo weś wtedy coś tańszego jak nie dasz rady z jedzenia podtrzymać troszkę
białko jak stosować a ile ważysz powiedzmy 70kg mnożysz 2,5g białka *to 70kg to masz 175g czyli w tym wypadku byś musiał tyle a 260gram mutanta ma 50g białka czyli se policz :).
Przypomnę ze to wersja ostateczna na 1 miejscu dieta ale skoro tak to podaje jak sam testowałem bo jak sam zaczynałem to tak mi ktoś powiedział :)
mickiewicz125
13-08-10, 15:32
kurde mam lipe na maxa ;( potrzebuje dzinnie około 130-140g białka czyli 2 porcje 260g + białko na noc.
ale jak obliczyłem że miesięcznie minimum na same gainery 400zł * 2lata to wychodzi 9600zł to jest szaleństwo ja wole samochód kupic hehe ;D
nie wiem co robić bo przez ten internat wysztko.
A to nie wszytko bo jeszcze trzeba wode kupić jakiąś kasze wafle ryżowe itp.
myśle ze zrobię tak kupie to wszytko co napisałem na początku pocwicze na sucho z 3miechy jeszcze i wezmę to wszytko trochę mnie napakuje i poprostu potem będę kupywał jakieś gainer za 100zł miesięcznie żeby podtrzymywać to wszytko najwyżej trochę mniejsze porcje a jak się nie uda to chociaż będe trochę bardziej tłuściejszy bo teraz jestem chudy że zebra widać aż mi wstyd jak ide na basen a napewno po tym wszystkim jak jeszcze będe cwiczył nie zapadne się ;D
mickiewicz125
13-08-10, 15:35
mam 22 lata
staż od 2007
jak skończysz cykl na tym cp to przez około 2 tyg postaraj sie aby zbyt dieta nie dostała po dupie to wtedy nie spadnie za dużo a może i nic albo weś wtedy coś tańszego jak nie dasz rady z jedzenia podtrzymać troszkę
białko jak stosować a ile ważysz powiedzmy 70kg mnożysz 2,5g białka *to 70kg to masz 175g czyli w tym wypadku byś musiał tyle a 260gram mutanta ma 50g białka czyli se policz :).
Przypomnę ze to wersja ostateczna na 1 miejscu dieta ale skoro tak to podaje jak sam testowałem bo jak sam zaczynałem to tak mi ktoś powiedział :)
kurde mam lipe na maxa ;( potrzebuje dzinnie około 130-140g białka czyli 2 porcje 260g + białko na noc.
ale jak obliczyłem że miesięcznie minimum na same gainery 400zł * 2lata to wychodzi 9600zł to jest szaleństwo ja wole samochód kupic hehe ;D
nie wiem co robić bo przez ten internat wysztko.
A to nie wszytko bo jeszcze trzeba wode kupić jakiąś kasze wafle ryżowe itp.
myśle ze zrobię tak kupie to wszytko co napisałem na początku pocwicze na sucho z 3miechy jeszcze i wezmę to wszytko trochę mnie napakuje i poprostu potem będę kupywał jakieś gainer za 100zł miesięcznie żeby podtrzymywać to wszytko najwyżej trochę mniejsze porcje a jak się nie uda to chociaż będe trochę bardziej tłuściejszy bo teraz jestem chudy że zebra widać aż mi wstyd jak ide na basen a napewno po tym wszystkim jak jeszcze będe cwiczył nie zapadne się ;D