Prosze o Rade! Pomoc

[wybuch.pl]

Ponieważ jestem nowy...
Na poczatek... Witam Wszystkich.:)

Na drugi poczatek...
wiek 20
staż na silce 5lat z przerwami
wzrost 172
waga 90
bic 41
klata przy wdechu 118
pas 92
udo 64

Prosze o rade... a mianowicie chce sie wyrzeźbić i potrzebuje dobry zestaw odrzywek... na rzezbe i szybką regeneracje miesni bo mam duzo wysilku po za silownia uprawam boks...

Ale nie chce odrazu schudnac tylko zeby moja masa zamienila sie w miesnie zebym nie stracil wymiarów odrazu w obwodach...
Prosze o odpowiedz i Pozdro ;)

[szycha77]

Czyli, że jesteś tłusty?

[wybuch.pl]

nie nie jestem tlusty... mam zarysy miesni zwlaszcza plecy i barki ale to nie to samo mam poprostu mase

[wybuch.pl]

moze jakies HMB Bcaa ... bialko LKarnityna doradzcie mi co by dobre bylo

[piuras86]

bcaa,glutamina,białko,novedex xt, dobra micha ... aha i cos na pompe jeszcze i będzie gitarka :)

[wybuch.pl]

powiedz mi na co do czego jest Głównie przeznaczona Glutamina i Bcaa

[piuras86]

glutamina na szybsza regeneracje wzmocnienie układu odpornościowego ........ BCAA aminokwasy rozgałęzione utrzymanie odpowiedniego bilansu azotowego wpływa dowartosciowanie miesni w białko .... itp ...

[MolderDist]

Odpowiednia dieta to podstawa, inaczej żadne suplementy nie pomogą w regeneracji. Zajrzył do działu dieta, tam napewno doradzą jak się odżywiać.
i przedwszystkim jak najwięcej snu i jak najmniej stresu wciągu dnia.

Jeżeli chodzi o suplementy to proponuje picie napoju izotonicznego razem z aminokwasami bcaa podczas treningu boksu (małe łyczki co jakiś czas)
np. IsoActive + Bcaa Xtra Activlaba to bym traktował jako podstawe. Do tego bcaa przed i po treningu siłowym.
lub inne, sa tez gotowej napoje izotoniczne np. z vitalmaxa

do tego zestaw witamin i minerałów np. olimpa.