Zobacz pełną wersję : nogi
RockyBalboa
10-08-10, 09:56
zaczolem chodzic na publiczna silownie ale tylko na nogi (reszte robie na swojej], maja tam suwnice brame do przysiadow,lydkownice.. warto korzystac z tego czy nogi lepiej robic na wolnych ciezarach?
Przysiad to podstawa do tego mozesz dozucic prostowanie kolan i uginanie na maszynach...zalezy jaki masz cel
przysiad musi być:)
na drugim miejscu wykorzystaj suwnice skosną a na rozgrzanie stawów kolanowych zrób kilka serii wyprostów na maszynie,jednoczenie dobrze zmeczysz czrorogłowe uda.
korzystaj z tych maszyn jesli robisz łydki to zrób po 2 serie wspięć stojąc i dwie serie na łydkownicy bardzo dobra maszyna.
korzystaj z tych maszyn.