Zobacz pełną wersję : Pytanie o wzrost miesni :)
Witam :) Tak sobie siedze w czytelni i czytam artykuł o wzroście mięśni, a mianowicie " Dlaczego mięśnie rosną " [ http://www.e-gym.pl/showthread.php?26994-art-Dlaczego-mi%EAsnie-rosn%B1 ]
Otóż moje pytanie brzmi : jak mam tego dokonać by mięśnie się zmęczyły? Czy każde moje powtórzenie ma być jak najwolniejsze? Proszę o szybką odpowiedź.
Prosiłbym żeby nie przypominać mi że potrzebna jest dieta bo ja o tym wiem :)
W czytelni jest też artykuł po co się stosuje wolne powtórzenia i szybkie/gwałtowne. Żeby zmęczyć mięśnie musisz dac z siebie 100 % na treningu albo więcej. Z resztą sam czujesz kiedy są "zajechane". Ciężkiego metalu używasz etc. Tylko bez przesady zeby sie nie przetrenowac
Chodzi o to ze na nastepny dzien mam miec zakwasy? :D czy jak?;p
fallenursus
08-08-10, 00:44
zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrze odbytego treningu.
wiec co mam zrobic zeby zmeczyc miesnie :P:P
tyrać porządnie na siłce a nie sie opierdalac.
wiec co mam zrobic zeby zmeczyc miesnie :P:P
Nie którzy tylko po to przyłażą na siłkę, żeby gadać o dupie Maryni, no!
... A co się dzieje, jak długo biegasz?
... A co się dzieje, jak długo biegasz?
masz zadyszke
po 1. Nie opierdalam sie na siłowni
po 2. Nie gadam o dupie Maryni
po 3. Ćwiczę ponad półtorej godziny
po 4. Nie mam zakwasów po treningu
po 5. Zawsze mam siłę tyrać dalej
po 6. Zadałem pytanie jak doprowadzić mięśnie do stanu zmęczenia a nie co kto robi na siłowni i co na niej gada.. Nauczcie się najpierw czytać a później odpawiadajcie na posty bo to jest już żałosne jak każdy zgrywa kozaka głupi tekstami
Jak poczujesz pieczenie ja tak robię i jest git i wiem że mięśnie są zmęczone
po 7. Nie zadawaj głupich pytań. Jak masz siłe dalej ćwiczyć, to zwiększ ciężar, przerwy rob 90 sekundowe, 16 serii na wieksze partie, 12 na mniejsze, a nie gadasz, że masz sile dalej ćwiczyć zarazem zaprzeczając, że sie nie opierdalasz, bo najwidoczniej sie opierdalasz skoro masz sile dalej cwiczyc. Mozesz siedziec nawet 2h na siłowni, a nie odczujesz zmęczenia, jak masz plan do dupy. Peace.
po 1. Nie opierdalam sie na siłowni
po 2. Nie gadam o dupie Maryni
po 3. Ćwiczę ponad półtorej godziny
po 4. Nie mam zakwasów po treningu
po 5. Zawsze mam siłę tyrać dalej
po 6. Zadałem pytanie jak doprowadzić mięśnie do stanu zmęczenia a nie co kto robi na siłowni i co na niej gada.. Nauczcie się najpierw czytać a później odpawiadajcie na posty bo to jest już żałosne jak każdy zgrywa kozaka głupi tekstami
po 7. zadajesz głupie pytanie i dziwisz sie, że każdy pali głupa. Mówisz, że sie nie opierdalasz, a masz sile dalej ciwczyc... no to się zastanów, czy rzeczywiście się nie opierdalasz, bo wychodzi na to, że się opierdalasz... Bierzej ciężki metal w łapy i robiz 16 serii na większe partie 12 na mniejsze i powinienes odczuc to zmeczenie. Mozesz siedziec nawet 2h na siłowni, machając leciutkim ciężarem ze złym planem i mieć siłe dalej ćwiczyć...
fallenursus
08-08-10, 23:24
tia...dobrze by bylo jakby zmeczenie miesnia dawalo przyrost..
po 1. Nie opierdalam sie na siłowni
po 6. Zadałem pytanie jak doprowadzić mięśnie do stanu zmęczenia a nie co kto robi na siłowni i co na niej gada.. Nauczcie się najpierw czytać a później odpawiadajcie na posty bo to jest już żałosne jak każdy zgrywa kozaka głupi tekstami
to co Ci mamy odpowiedzieć ?!, tyrać znaczy dopierdalać mięsień, -> na maksa go skurczać, i elegancko rozkurczać, tak żeby ci kable wychodziły na wieżch, i powtórz tę czynność kilka lub kilkanaście razy w serii, i pomnóż to przez liczę serii.
Żadnej filozofii, tu trzeba mieć jaja by być konsekwentnym i dawać z siebie wszystko na każdym treningu, na każdej serii, w każdym powtórzeniu. Tyle.
Teraz Ci pomogliśmy ??
po 1. Nie opierdalam sie na siłowni
po 6. Zadałem pytanie jak doprowadzić mięśnie do stanu zmęczenia a nie co kto robi na siłowni i co na niej gada.. Nauczcie się najpierw czytać a później odpawiadajcie na posty bo to jest już żałosne jak każdy zgrywa kozaka głupi tekstami
to co Ci mamy odpowiedzieć ?!, tyrać znaczy dopierdalać mięsień, -> na maksa go skurczać, i elegancko rozkurczać, tak żeby ci kable wychodziły na wieżch, i powtórz tę czynność kilka lub kilkanaście razy w serii, i pomnóż to przez liczę serii.
Żadnej filozofii, tu trzeba mieć jaja by być konsekwentnym i dawać z siebie wszystko na każdym treningu, na każdej serii, w każdym powtórzeniu. Tyle.
Teraz Ci pomogliśmy ??
po 1. Nie opierdalam sie na siłowni
po 6. Zadałem pytanie jak doprowadzić mięśnie do stanu zmęczenia a nie co kto robi na siłowni i co na niej gada.. Nauczcie się najpierw czytać a później odpawiadajcie na posty bo to jest już żałosne jak każdy zgrywa kozaka głupi tekstami
to co Ci mamy odpowiedzieć ?!, tyrać znaczy dopierdalać mięsień, -> na maksa go skurczać, i elegancko rozkurczać, tak żeby ci kable wychodziły na wieżch, i powtórz tę czynność kilka lub kilkanaście razy w serii, i pomnóż to przez liczę serii.Żadnej filozofii, tu trzeba mieć jaja by być konsekwentnym i dawać z siebie wszystko na każdym treningu, na każdej serii, w każdym powtórzeniu. Tyle.
Teraz Ci pomogliśmy ??
to co Ci mamy odpowiedzieć ?!, tyrać znaczy dopierdalać mięsień, -> na maksa go skurczać, i elegancko rozkurczać, tak żeby ci kable wychodziły na wieżch, i powtórz tę czynność kilka lub kilkanaście razy w serii, i pomnóż to przez liczę serii.
Żadnej filozofii, tu trzeba mieć jaja by być konsekwentnym i dawać z siebie wszystko na każdym treningu, na każdej serii, w każdym powtórzeniu. Tyle.
Teraz Ci pomogliśmy ??
to co Ci mamy odpowiedzieć ?!, tyrać znaczy dopierdalać mięsień, -> na maksa go skurczać, i elegancko rozkurczać, tak żeby ci kable wychodziły na wieżch, i powtórz tę czynność kilka lub kilkanaście razy w serii, i pomnóż to przez liczę serii.
Żadnej filozofii, tu trzeba mieć jaja by być konsekwentnym i dawać z siebie wszystko na każdym treningu, na każdej serii, w każdym powtórzeniu. Tyle.
Teraz Ci pomogliśmy ???
to co Ci mamy odpowiedzieć ?!, tyrać znaczy dopierdalać mięsień, -> na maksa go skurczać, i elegancko rozkurczać, tak żeby ci kable wychodziły na wieżch, i powtórz tę czynność kilka lub kilkanaście razy w serii, i pomnóż to przez liczę serii.
Żadnej filozofii, tu trzeba mieć jaja by być konsekwentnym i dawać z siebie wszystko na każdym treningu, w każdej serii, w każdym powtórzeniu. Tyle.
Teraz Ci pomogliśmy ???
Po 7. Za długo ćwiczę a przynajmniej mi się tak wydaje
Po 8. Jak robię serie na klatę z maks obciążeniem albo na Biceps, to nie mam siłę dalej pakować bez ustanku..ię więc zmęczyłem mięśnie
Po 9. Zwiększe masę :O
po 1. Nie opierdalam sie na siłowni
po 6. Zadałem pytanie jak doprowadzić mięśnie do stanu zmęczenia a nie co kto robi na siłowni i co na niej gada.. Nauczcie się najpierw czytać a później odpawiadajcie na posty bo to jest już żałosne jak każdy zgrywa kozaka głupi tekstami
to co Ci mamy odpowiedzieć ?!, tyrać znaczy dopierdalać mięsień, -> na maksa go skurczać, i elegancko rozkurczać, tak żeby ci kable wychodziły na wieżch, i powtórz tę czynność kilka lub kilkanaście razy w serii, i pomnóż to przez liczę serii.Żadnej filozofii, tu trzeba mieć jaja by być konsekwentnym i dawać z siebie wszystko na każdym treningu, na każdej serii, w każdym powtórzeniu. Tyle.
Teraz Ci pomogliśmy ??
po 1. Nie opierdalam sie na siłowni
po 6. Zadałem pytanie jak doprowadzić mięśnie do stanu zmęczenia a nie co kto robi na siłowni i co na niej gada.. Nauczcie się najpierw czytać a później odpawiadajcie na posty bo to jest już żałosne jak każdy zgrywa kozaka głupi tekstami
to co Ci mamy odpowiedzieć ?!, tyrać znaczy dopierdalać mięsień, -> na maksa go skurczać, i elegancko rozkurczać, tak żeby ci kable wychodziły na wieżch, i powtórz tę czynność kilka lub kilkanaście razy w serii, i pomnóż to przez liczę serii.
Żadnej filozofii, tu trzeba mieć jaja by być konsekwentnym i dawać z siebie wszystko na każdym treningu, na każdej serii, w każdym powtórzeniu. Tyle.
Teraz Ci pomogliśmy ?? ?
No to co Ci mamy odpowiedzieć ?!, tyrać znaczy dopierdalać mięsień, -> na maksa go skurczać, i elegancko rozkurczać, tak żeby ci kable wychodziły na wieżch, i powtórz tę czynność kilka lub kilkanaście razy w serii, i pomnóż to przez liczę serii.
Żadnej filozofii, tu trzeba mieć jaja by być konsekwentnym i dawać z siebie wszystko na każdym treningu, na każdej serii, w każdym powtórzeniu. Tyle.
Teraz Ci pomogliśmy ??
po 1. Nie opierdalam sie na siłowni
po 6. Zadałem pytanie jak doprowadzić mięśnie do stanu zmęczenia a nie co kto robi na siłowni i co na niej gada.. Nauczcie się najpierw czytać a później odpawiadajcie na posty bo to jest już żałosne jak każdy zgrywa kozaka głupi tekstami
to co Ci mamy odpowiedzieć ?!, tyrać znaczy dopierdalać mięsień, -> na maksa go skurczać, i elegancko rozkurczać, tak żeby ci kable wychodziły na wieżch, i powtórz tę czynność kilka lub kilkanaście razy w serii, i pomnóż to przez liczę serii.Żadnej filozofii, tu trzeba mieć jaja by być konsekwentnym i dawać z siebie wszystko na każdym treningu, na każdej serii, w każdym powtórzeniu. Tyle.
Teraz Ci pomogliśmy ??
to co Ci mamy odpowiedzieć ?!, tyrać znaczy dopierdalać mięsień, -> na maksa go skurczać, i elegancko rozkurczać, tak żeby ci kable wychodziły na wieżch, i powtórz tę czynność kilka lub kilkanaście razy w serii, i pomnóż to przez liczę serii.
Żadnej filozofii, tu trzeba mieć jaja by być konsekwentnym i dawać z siebie wszystko na każdym treningu, na każdej serii, w każdym powtórzeniu. Tyle.
Teraz Ci pomogliśmy ??
po 6. Zadałem pytanie jak doprowadzić mięśnie do stanu zmęczenia a nie co kto robi na siłowni i co na niej gada.. Nauczcie się najpierw czytać a później odpawiadajcie na posty bo to jest już żałosne jak każdy zgrywa kozaka głupi tekstami
Głupie pytanie głupie odpowiedzi to chyba normalne ?????
najlepiej będzie jak rozpiszesz swój plan może mało powtórzeń robisz lub cos innego jest nie tak ....
po 6. Zadałem pytanie jak doprowadzić mięśnie do stanu zmęczenia a nie co kto robi na siłowni i co na niej gada.. Nauczcie się najpierw czytać a później odpawiadajcie na posty bo to jest już żałosne jak każdy zgrywa kozaka głupi tekstami
Głupie pytanie głupie odpowiedzi to chyba normalne ?????
najlepiej będzie jak rozpiszesz swój plan może mało powtórzeń robisz lub cos innego jest nie tak ....
(>.<) Irytujace odpowiedzi.. Widze ze duzo nie wyniose poprzez rozmowe z wami