prosze usunac, napisalem w innym podforum.
Kreatyne z hmb?
Hmb to połącz z koszem, dobrze się uzupełniają.
Nie warto brać krety, w twoim przypadku najlepsza odżywką będzie DIETA ! uwierz mi, że na dobrej misce zrobisz 3x lepsze efekty niż jakbyś brał jakąś kretę czy coś, a jak piszesz że zależy Ci na czasie i koniecznie musisz w 3miesiące osiągnąć Bóg wie jakie rezultaty to sobie odpuść siłownię i idź na browara, do ładnej sylwetki dochodzi się latami ciężkich treningów, wyrzeczeń, diet
Hmb to można co najwyżej połączyć z koszem, bo dobrze się uzupełniają
Kreatyna? w twoim przypadku najlepszą odżywką będzie, DIETA, uwierz, że na dobrze zbilansowanej diecie osiągniesz o wiele więcej niż jakąś kreatyną.
a swoją drogą jak po 3 miesiącach chcesz widzieć znaczne efekty, to radzę Ci odpuścić sobie siłownie i pójść na browara, do ładnej sylwetki dochodzi się latami, ciężką pracą, treningami, wyrzeczeniami, dietami itd, a po 3 miesiącach to możesz co najwyżej "rozruszać" mięśnie.