Zobacz pełną wersję : Superserie na brzuch
Pomozecie mi ułozyc jakąc superserie na brzuch? albo dwie rózne które móglbym wykonywac 2 razy w tygodniu po 3serie?
co chcesz głównie zrobic?wzmocnic mięśnie?uwidocznic kratke zbudowac wiekszą mase?specyzuj.podwieszony widziałeś napewno więc nie bede odsyłal:)
np. unoszenie nóg w podporze , spiecia z talerzem po.20-30 repsów w ss z dodatkowym ciężarem
i po tym bedą rosły kostki>?