Co byście poradzili?

[kwasny10]

Witam !
Powiem na wstępie że jestem totalnie nieobeznany w różnego typu białkach kreatynach itp.
Mam 17 lat i 181 cm wzrostu, ważę naprawdę mało jak na mój wzrost bo niestety 60 kg.
Nigdy nic nie brałem, słyszałem jedynie od kolegów o odżywkach, moja matka jest pielęgniarka i jest to dla mnie niezmiernie ważne aby to nie było szkodliwe dla organizmu.
Prosiłbym o poradę co według Was powinienem brać na początku?
Jaka dieta, jakie ćwiczenia?

Dzięki z góry.

[jak]

napoczatku nic moze zwykle bialko bo na poczatku sama sila idze
dieta na mase masz kilka przykladowych diet w dzale dieta a trening tez na mase sa rozpiski w dzale trening

[kwasny10]

A co sądzicie o kreatynie na początku?
a jeśli samo białko to jakie i ile?

[Micek185]

sama dieta nic ci nie trzeba teraz na samym początku zajrzyj do działu dieta,tam masz dużo dobrych art na ten temat
pozdro

[kwasny10]

ale czy dieta pomoże na szybka przemianę materii?
nigdy nie miałem nawet tak zwanego "sadła" !
dlatego postanowiłem tu napisać.
dodam jeszcze ze dużo jem jak na moja posturę.

[SlavO]

Możesz być szczupły dlatego, że jesteś w wieku dojrzewania, kończy on się mniej więcej w wieku 17-20 lat... w tym czasie sporo rośniesz i zachodzi wiele zmian w twoim organizmie, ale to już pewnie wiesz. Jeśli masz 17 lat to już bardzo rosnąć nie będziesz i za nie długo będzie Ci trochę masy przybywać - jeśli będziesz jadł w miarę obficie.
Dlatego dobra dieta i dobry plan treningu to klucz do sukcesu.