Zobacz pełną wersję : Problem!
maciej01035
03-08-10, 17:09
Wyczytałem ostatnio na jednym z forów kulturystycznych, że ćwiczenie przysiadów z ciężarami oraz martwy ciąg całkowicie hamują wzrost. Czyli, że od zaczęcia tych ćwiczeń już w ogóle nie urosnę. To samo pisało o klatce piersiowej... Czy to prawda? Bo mi sie wydaje, że to bzdura ale wole sie upewnić bo troche się przestraszyłem szczerze mówiąc. proszę o szybką odpowiedź.
Bzdura!! Nie szalej z ciężarem to będzie ok.
maciej01035
03-08-10, 17:12
Na przysiad biore 35kg. Na klate serie ok. 50kg każda seria (wiadomo w jednej serii mniej w drugie więcej...) a martwego ciągu nie ćwiczę wcale. Takie ciężary są w porządku czy za duże?
A jaki staż? Martwy ciąg ćwicz bo to podstawa na plecy.
na przysiad troche zbyt wiele , zmienił bym o 30-40% tego co robisz teraz .
maciej01035
03-08-10, 17:17
Moj staż na siłowni to ok. 8 tygodni. Czyli mówicie, że na przysiad brać np. 20kg?
ja bym tam leciał normalnie , ale skoro taki mały staż to rób na takich ciężarach by uczyć sie techniki , a na ogromne kg przyjdzie jeszcze czas , z tym że te ćwiczenia "zatrzymują" wzrost to brednia jeśli robisz z głowa i techniką . a nogi będziesz mógł dobic np. wykrokami z hantlami :)
maciej01035
03-08-10, 18:02
ok dzięki. mam jeszcze jedno pytanie. mając 15 lat (właściwie 15 i pół) moge już spokojnie wykonywać wszystkie ćwiczenia na siłowni tylko, że z dosyć małymi ciężarami tak?
w tym wieku to narazie intenstwnosc treningow pozostaw na niższej fazie , mniejsze kg dobra technika i dobra micha ,o większej intensywnosci pomysl za jakieś 2 lata .