PDA

Zobacz pełną wersję : Kaptury - kiedy???


TomekIIWielki
03-08-10, 14:30
Witam,
mam mały problem kiedy wcisnąć ćwiczenia na kaptury otóż:
Poniedziałek - Klata, triceps
Środa - Plecy, biceps
Piątek - Barki, nogi, przedramię.
Doradźcie i może jeszcze znacie jakieś ćwiczenia na te mięśnie oprócz tych sztrugsów?

Z GÓRY DZIĘKI
pure
03-08-10, 14:45
Szrugsy sa ok, wrzuc do treningu barkow, albo plecow...
Micek185
03-08-10, 14:52
poniedziałek na koniec treningu pleców i jeszcze raz lżejszy trening mozesz dac z barkami
oprócz szrugsów możesz też robić unoszenia sztangi do brody w wąskim chwycie,pamiętaj tez ze mieśnie te biora duży udział we wszelkich cwiczeniach na barki i plecy więc nie możesz ich zbyt mocno katowac.
Muskuł1
03-08-10, 20:41
Kaptury w piątek dorzuć masz weekend na regeneracje
hannibal
03-08-10, 20:57
szrugsy do plerów i ogien
Keejdzi
04-08-10, 13:57
Ja tam robie 3 serie w piatek do barkow :)
I tak mam kwadratowy leb to mi wiecej nie trzeba
xxmłodyxx
04-08-10, 19:11
nogi+barki długo i tak sie schodzi...dodaj do pleców z bicem
bebok-85
05-08-10, 20:30
Polecam tak
Poniedziałek - Klata, triceps, przedramię
Środa - Plecy, biceps, brzuch
Piątek - Barki, nogi, kaptury

Ale równoczesnie można dodac barki do treningu w środe
bebok-85
05-08-10, 20:31
Polecam tak
Poniedziałek - Klata, triceps, przedramię
Środa - Plecy, biceps, brzuch
Piątek - Barki, nogi, kaptury

Ale równoczesnie można dodac barki do treningu w środe