Kostek095
01-08-10, 21:42
Witam
jestem tu nowym użytkownikiem i jeżeli ten wątek umieściłem w złym temacie to przepraszam.
Przejdę do konkretów mam 15 lat , 62 kg wagi i 181 cm wzrostu , chciał bym wyrobić sobie mięśnie brzucha i po jakimś czasie tzw : "Kaloryfer" ale z tego co czytałem do tego potrzeba spalić tkankę tłuszczową z brzucha , ja tą tkankę posiadam w średnich ilościach i tu proszę o pomoc chciał bym się dowiedzieć jakie ćwiczenia w domu wykonywać i jaką dietę zastosować ( co jeść , jakie jedzenie bogate w odpowiednie witaminy) , , jakie Odżywki zastosować.
Staram się biegać codziennie jak mi na to nogi pozwolą po 4-6 km .
Nie chodzi mi o Bóg wie jaki kaloryfer bo wiem ze do tego trzeba dużej ilości czasu , tylko żeby dobrze wyglądać po zdjęciu koszulki . :)
jestem tu nowym użytkownikiem i jeżeli ten wątek umieściłem w złym temacie to przepraszam.
Przejdę do konkretów mam 15 lat , 62 kg wagi i 181 cm wzrostu , chciał bym wyrobić sobie mięśnie brzucha i po jakimś czasie tzw : "Kaloryfer" ale z tego co czytałem do tego potrzeba spalić tkankę tłuszczową z brzucha , ja tą tkankę posiadam w średnich ilościach i tu proszę o pomoc chciał bym się dowiedzieć jakie ćwiczenia w domu wykonywać i jaką dietę zastosować ( co jeść , jakie jedzenie bogate w odpowiednie witaminy) , , jakie Odżywki zastosować.
Staram się biegać codziennie jak mi na to nogi pozwolą po 4-6 km .
Nie chodzi mi o Bóg wie jaki kaloryfer bo wiem ze do tego trzeba dużej ilości czasu , tylko żeby dobrze wyglądać po zdjęciu koszulki . :)