bebok-85
01-08-10, 20:44
Najczęściej używane składniki diety, wartości podane dla 100g produktu:
Białko:
Ser twarogowy chudy 20g
Serek wiejski 12g
Jogurt naturalny 10g
Tuńczyk w oleju 27g
Tuńczyk w wodzie 21g
Dorsz wędzony 22g
Makrela 20g
Pstrąg 19g
Pierś z kurczaka 21g
Pierś z indyka 20g
Wołowina 21g
Cielęcina 20g
Wątróbka 20g
Jaja kurze 12g
Węglowodany:
Ryz biały 79g
Makaron 78g
Ryz brązowy 77g
Kasza manna 77g
Kasza gryczana 69g
Płatki owsiane 69g
Chleb żytni pełnoziarnisty 54g
Pomidory 5g
Marchew 9g
Banany, Miód, Wafle ryżowe (glikogen)
Sok Pomarańczowy (glikogen)
Tłuszcze:
Orzechy arachidowe 46g
Oliwa z oliwek 99g
Słonecznik 44g
Migdały 52g
Olej z pestek winogron 95g
Pokarmy pomagające spalić tłuszcz i wspomagające metabolizm:
Zielona herbata
Grejpfruty
Ryby
Woda
Wino czerwone
Macie jakieś ciekawe propozycje to dodawać
Białko:
Ser twarogowy chudy 20g
Serek wiejski 12g
Jogurt naturalny 10g
Tuńczyk w oleju 27g
Tuńczyk w wodzie 21g
Dorsz wędzony 22g
Makrela 20g
Pstrąg 19g
Pierś z kurczaka 21g
Pierś z indyka 20g
Wołowina 21g
Cielęcina 20g
Wątróbka 20g
Jaja kurze 12g
Węglowodany:
Ryz biały 79g
Makaron 78g
Ryz brązowy 77g
Kasza manna 77g
Kasza gryczana 69g
Płatki owsiane 69g
Chleb żytni pełnoziarnisty 54g
Pomidory 5g
Marchew 9g
Banany, Miód, Wafle ryżowe (glikogen)
Sok Pomarańczowy (glikogen)
Tłuszcze:
Orzechy arachidowe 46g
Oliwa z oliwek 99g
Słonecznik 44g
Migdały 52g
Olej z pestek winogron 95g
Pokarmy pomagające spalić tłuszcz i wspomagające metabolizm:
Zielona herbata
Grejpfruty
Ryby
Woda
Wino czerwone
Macie jakieś ciekawe propozycje to dodawać