Trening na mase-kto mi ułoży ?

[gibmen]

Mam problem z ułożeniem treningu na mase. Chciałbym i prosze o ułozenie bardzi intesywnego treningu na mase rozlozonego na 4dni.Czekam na popozycje.Nie za ardzo mnie interesuja jakies podstawowe treningi tylko wolałbym professionalny bo juz wiem na czym ta cala silownia polega

[Raskus]

O kurwa :neutral:

Znajdź w google stornke pudzianowskiego i tam jego planem trenuj :twisted:

[sławo]

jak byś wiedział na czym jak napisałeś cała siłownia polega

to byś sobie umiał plan ułożyć a tak nawet ci się działu nie chce czytać

[Raskus]

Dokładnie j.w.

i jak bys wiedzial na czym ta całą siłownia polega :???: to wiedziałbys, że jako poczatkujący trening dla profesjonalistwo jedynie Ci zaszkodzi.

[jonasz7]

Nic dodać nic ująć.
Panie wszechwiedzący, zapraszam do działu trening do szukania!!
pzdr.

[DarO]

Nikt Ci trenigu za Ciebie nie ulozy sam musiasz sobie napisac ! do wlasnych potrzeb a jak wiesz na czym polega to wiesz co do czego sluzy znajdz sobie stronke z cwiczeniami i pisz ! oszczedze Ci szukania i dam Ci wejdz i zapoznaj sie :twisted: aha i cwicz progresja mniej wiecej po 3 s na duze partie miesni

raz już ci z edytowałem ten link widocznie nie dotarło

[(...)]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz pomocną stronkę masa duży ciężar, mało powtórzeń, powinieneś dać sobie radę