mefisto888666
31-07-10, 14:04
Witam,po krotce o mnie
wiek 22
waga od 79 do 80kg
wzrost 180cm
staz ok 4 miesięcy
dieta
1.60g musli,200g jogurtu,odzywka 30g
2.100g razowego chleba plus ok 100g szynka,gotowane jajko lubjajecznica; 2całe jaja 2białka 100g twarogu
3.50g brązowego ryżu lub makoronu,160g piersi,100g warzyw,jogurt, oliwa
4.50g brązowego ryżu lub makoronu,160g piersi,100g warzyw
5.odzywka 30g
Mam dosyc duza sile, staram sie wykonywac technicznie cwiczenia.
Moim problemem jest sklonnosc do lapania tluszczu, CHCE SIE POZBYC NADMIARU Z BRZUCHA ORAZ KLATKI PIERSIOWEJ.
trening
pon klata bic
srplecy tric
pt bary kaptury nogi
standardowy plan, staram sie ziwekszac liczbe serii oraz powtorzen,po treningu 20min biegu z predk 10km nagodzine,bede zwiekszal ilosc biegu oraz predkosc
PROBLEMEM sa godziny trenigu i praca, pracuje w wakacje w Holandii od 8 do nawet 14h dziennie i musze cos zjesc miedzy glownymi posilkami zeby nie opasc z sil, jem salatki zwarzyw z jajkiem oraz owoce np mandarynki, trening czasami wypadmi ok22 wiec nie jem posilku pelnego po nim tylko bialko. Za 3 tyg wracam do Polski na studia wiec bede mogl jesc i trenowac w wyznaczonych godzinach.
Prosze o jakiessugestie i pomoc w dobraniu suplementow pomagajacych spalac tluszcz.
MOIM CELEM NIE SA WIELKIE MIESNIE I SILA A DOBRZE WYRZEZBIONE CIALO I KONDYCJA.
Pozdrawiam
wiek 22
waga od 79 do 80kg
wzrost 180cm
staz ok 4 miesięcy
dieta
1.60g musli,200g jogurtu,odzywka 30g
2.100g razowego chleba plus ok 100g szynka,gotowane jajko lubjajecznica; 2całe jaja 2białka 100g twarogu
3.50g brązowego ryżu lub makoronu,160g piersi,100g warzyw,jogurt, oliwa
4.50g brązowego ryżu lub makoronu,160g piersi,100g warzyw
5.odzywka 30g
Mam dosyc duza sile, staram sie wykonywac technicznie cwiczenia.
Moim problemem jest sklonnosc do lapania tluszczu, CHCE SIE POZBYC NADMIARU Z BRZUCHA ORAZ KLATKI PIERSIOWEJ.
trening
pon klata bic
srplecy tric
pt bary kaptury nogi
standardowy plan, staram sie ziwekszac liczbe serii oraz powtorzen,po treningu 20min biegu z predk 10km nagodzine,bede zwiekszal ilosc biegu oraz predkosc
PROBLEMEM sa godziny trenigu i praca, pracuje w wakacje w Holandii od 8 do nawet 14h dziennie i musze cos zjesc miedzy glownymi posilkami zeby nie opasc z sil, jem salatki zwarzyw z jajkiem oraz owoce np mandarynki, trening czasami wypadmi ok22 wiec nie jem posilku pelnego po nim tylko bialko. Za 3 tyg wracam do Polski na studia wiec bede mogl jesc i trenowac w wyznaczonych godzinach.
Prosze o jakiessugestie i pomoc w dobraniu suplementow pomagajacych spalac tluszcz.
MOIM CELEM NIE SA WIELKIE MIESNIE I SILA A DOBRZE WYRZEZBIONE CIALO I KONDYCJA.
Pozdrawiam