Zobacz pełną wersję : Dieta
Witam mam 15 lat cwicze juz sporo czasu jednak efekty sa bardzo mizerne(a warunki mam bardzo dobre do cwiczen)mysle ze jest to zwiazane z moim odzywianiem, CZy mogl by ktos pomoc mi w ulozeniu diety takiej zeby byly wkoncu efekty.Zaczelem brac kreatyne ale bez diety nie bedzie efektow wiec Prosze o pomoc.
PS:CHetnie przyznam soga :)
krzychuool
22-02-07, 19:39
7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr
10:35
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe 200gr
pomidor,cebula,papryka-dla smaku
13:30
4 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
16:00 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml
17:30-18:30
Trening
18:30
45g Carbo,bądź kakao.sok
19:10
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr
22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g
z tego co kiedyś napisali mi bardziej doświadczenie urzytkownicy forum, za wcześnie się za kreatynkę wziąłeś, przy takim starzu treningowym bedziesz miał małe efekty
Krzychuool i mam tak jesc codziennie?Stosowales ta diete.jakie byly efekty?
(...) Cwicze juz dosc dlugo tylko szczerze mowiac jak zaczynalem to sie zapardzo obijalem no i nieprawidlowe odzywianie(ale fast food-ow nie jadam :) )
krzychuool
22-02-07, 20:41
No wiesz, codziennie identycznie tego nie musisz jeść ale jak będziesz się jej trzymał to na pewno masa pójdzie w górę :!:
[ Dodano: 2007-02-22, 20:42 ]
ogólnie w twoim wieku powinieneś odżywiać się zdrowo i dużo jeść, do diety aż tak bardzo nie musisz się przykładać ale jedz mądrze :!:
No wlasnie przemyslalem sprawe zreszta rodzice mowia to samo zebym poprostu jadl wszystko.