Cykl HELP .

[Adamkrol]

5.
Chce zrobic cykl po ktorym nabiore troche masy .
Prosba wiec jest taka , zebyscie pomogli w rozpisce .
Wczesniej robilem cykl z k*****a.pl grupa A i B .
Teraz chciałbym zrobic cykl po ktorym beda efekty masowe .
Potem bede chcial to wyrzezbic . Wiec prosze was o to abyscie napisali rozpiske .
Chcialbym aby pomogl mi ktos kto sie troche na tym zna .
I najlepiej dobierzcie mi jakies odzywki i jak je mam brac .

[fallenursus]

1. przestudiowac podwieszone
2. ulozyc szkic treningu samemu
3. dac na forum do sprawdzenia/ewentualnych poprawek. w temacie uwzglednic dane osobiscie takie jak wiek,waga,poziom tluszczu,zaawansowanie na silowni +rozpisana dieta.

nikt za ciebie nic nie bedzie robic.

[hannibal]

Dokładnie musisz dopasować rozpiskę do swoich możliwości ... Nikt z nas nie wiem czy masz dostęp do sprzętu i czy możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia ... Zrób tak jak radzi fallenursus ;)
(http://www.e-gym.pl/member.php?12885-fallenursus)

[Budrys]

" masowanie, potem rzeźbienie " zdajesz sobie sprawę że to kwestia lat?? a niejednego cyklu czy dwóch ?? ;-) No ale próbój próbój, od czegoś trzeba zacząć...