Poczatki , Rozpis itd.

[jakubczaja5]

Witajcie ; )

Jestem tu nowy , i widze ze to bardzo pomocne forum . Mam do was pytanie poniewaz jestem troche zielony .
Mam 14 lat i chce nabrac masy, sily no i rzezby , a wiec mam do was takie pytanie . Czy nie mogli byscie stworzyc dla mnie rozpisu na silownie ? Mam silownie, i caly sprzet ktory jest potrzebny do cwiczenia .

Z gory dziekuje , i pozdrawiam wszystkich Forumowiczów ...

[spike]

jak dla mnie 14 lat to zdecydowanie za mało na ćwiczenia typowo siłowe :) Polecam zastąpić siłownie np. basenem :)
a na siłownie wróć jak będziesz miał co najmniej 16 lat :)

[hannibal]

Wykonuj ćwiczenia z własnym ciałem np pompki ;) jesteś troche za młody na siłówke

[ZIP009]

Pompki,brzuszki,przysiady itd. Typowy trening domatora :)