dieta redukcyjna do sprawdzenia

[ptaszek]

Witam. Przedstawiam moja diete na redukcje i prosze o sprawdzenie.

To jest dieta od pon do pt, bo w sobote mam diete owocowa:

Śniadanie 9:30-10:30
-Płatki chocapic 150gr z 0,5litra mleka 2%

2Śniadanie 13:00
-100gr twarogu chudego lub jabłko

Obiad 15:00
-50gr kaszy i 100gr fileta z kurczaka, lub 100gr ryby, mielonego albo jakiegokolwiek miesa

Podwieczorek 18:00-19:00
-jabłko i kefir, albo marchewka i kefir

Kolacja 21:00
-2-3 plastrów sera żółtego(jem sam ser, bez pieczywa)

Dane:
wiek 18
waga 78
wzrost 178
plec m
endomorfik
aktywnosc fizyczna biegi od 20-30m 3x w tygodniu srednim tempem
suple 3dzien z thermo speed extreme

[ht]

ałłłłłłłłłaaaaaaaaaaaaaaaaaaa. co to za dieta?? poczyutaj troche i napisz od poczatku. co znaczy dieta owocowa?? chcesz zbic tkaanke tluszczowa czy miesniowa?? bo przy tej diecie moze i zlecisz z zwagi ale raczej tluszczyk zostanie a miesnie beda leciec.

[ptaszek]

Wiec co mam poprawic? Mozesz mi napisac diete/skorygowac?

[ht]

poprawic nema co tylko trzeba nowa. dieta jest do bani. nie widze tu ani jednego posilku ktory by sie nadawal do typowej diety redukcyjnej. chopatic mleko owoce mielone ser zolty kefir to produkty ktore napewno nie nadaja sie do diety redukcyjnej. postaw na jaja mieso kurczak/wolowina odzywka bialkowa. z wegli ryz parboiled makaron durum/orkiszowy wafle ryzowe. owoce zastap wazywami.