Zobacz pełną wersję : Ocena planu treningowego
http://www.body-zone.pl/3-dniowy-trening-na-mase-dla-poczatkujacych-treningi/
Co myślicie?
dobry plan dla początkującego spokojnie możesz cwiczysz,ale nie jest to plan wysokich lotów,raczej lajtowy dla początkującego.
Cwicze już jakies pol roku, wiec nie wiem czy ten plan bedzie dobry.
Klatke cwicze dokladnie tak samo jak tam jest tylko po 4 serie .
I jest masakra.! Praktycznie zadnych efektów. !
Biceps i triceps rosną (nie ma rewelacji, ale postępy sa), a klata... dajcie jakieś rady co robić.
I jeszcze jedno pytanie: Jezeli teraz bym zaczal cwiczyc brzuch to jakie cwiczenia mogę jeszcze dorzucic do tego planu?
http://www.e-gym.pl/showthread.php?67-Kilka-przyk%B3adowych-diet-na-mase
http://www.e-gym.pl/showthread.php?391-Uk%B3adamy-Diet%EA-Na-Mas%EA!!-temat-by-DonLeone
......
I jest masakra.! Praktycznie zadnych efektów. !
Cierpliwości. Dieta masz?