Zobacz pełną wersję : jak łaczyć suplematy?
Witam. Zakupiłem ostatnio 3 kg gainera,BCAA powder (aminokwasy),cratine micronized 200 mesh + (taurine ale tego mało jest dali mi parę tabs dla spróbowania)i DEXTROSE POWDER (węglowodany ) Moje pytanie brzmi kiedy najlepiej brać które i czy można zmieszać kreatyne z węglowodanami dextrose powder w 1 porcji bo to nie smakuje najlepiej ^^ Pozdrawiam
gainera po treningu i miedzy posiklami. krete 10g na czczo i 10 g po treningu. dextose zbedna.
a co z BCAA powder odstawić całkiem, czy brać po treningu tylko ?
BCAA do krety w sumie nie jest tak potrzebne, bo sama kreta działa antykatabolicznie. Ja bym to zostawił i jadł w przerwie między cyklami krety.
bcaa przed treningiem i po treningu. jesli robisz aeroby to przed aero.
czyli przed treningiem kreatyny nie brać ?
czyli przed treningiem kreatyny nie brać ?
Krete rano na czczo i po treningu