Trening Siłowy

[adam2]

Siemanko chciałbym się dowiedzieć jak skutecznie zwiększyć siłę

warze-80kg
wzrost-186cm
maksymalnie biorę na klatkę 100kg
trening klatki-3 serie po 8 machnięć,skośna-65kg 3 serie po 10 machnięć
oraz pompki 3 serie po 20
ćwiczę na sucho i nie mam specjalnej diety a na przyrost masy specjalnie nie narzekam

[Puciaty]

siemka wiesz albo robisz sile albo mase no i sila to od8-10 do nawet 2 powtorzen tak mssiz rozlozyc ciekzar

[xxmłodyxx]

co Ty pierdolisz za głupoty? jak robi siłe to i masa pójdzie jezeli bedzie dobrze jadł....Na naszym forum brakuje systemów treningowych na siłe ale w necie mozesz znalezc...Ja osobicie robiłem Trening Niemieckich Ciezarowców(w 9 tygodni 10kg na siłe pójdzie jak jesz jakąs kreatyne inaczej ciezko dac rade treningowi pod sam koniec) ogólnie moge polecic

[Micek185]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?28958-Metoda-5x5-tr%F3jb%F3j-si%B3owy

poczytaj troche w tym temacie a jak już bedziesz miał jakieś pytania to zadawaj w swoim temacie bo chodzi wam o ten sam rodzaj treningu.ale nie spamuj w tam tym temacie
pozdro