Redukcja, zmiana diety

[Patriot]

Mam takie pytanie do dziś miałem takie połączenie posiłków (sprawdzało się bardzo dobrze), ale czas zmienić co nieco i tak wyglądało do niedawna:
5 białek jaj + 1 całe, płatki owsiane + rodzynki + 2 łyżki oleju lnianego
Trening
Ryż biały, 220g piersi, 200g warzyw
Ryż brązowy, 220g piersi, 200g warzyw, 2 łyżki oliwy z oliwek
Tuńczyk + pół miarki białka + 150-200g warzyw + chleb razowy
Serek wiejski + 200g warzyw + 2 łyżki oleju lnianego.
Nie podaje ilości węgli, jest ich bardzo mało, ale wszystko jest wyliczone.
Teraz chciałbym zamienić i mam pytanie czy takie połączenie posiłków może być:
200g wołowiny + makaron razowy bio
trening
tutaj zostaje ten sam posiłek (ryż biały, piers warzywa)
tak samo(ryż, piers, warzywa, olej)
200g mintaj + 15g odżywki białkowej, chleb , warzywa
Puszka tuńczyka + 1 całe jajko + 1 białko jaj + warzywa

[slim shady]

po co coś zmieniać jak działa na Ciebie bardzo dobrze ??

dieta ogólnie ok, ale shake proteinowe popijałbym pomiędzy posiłkami

po treningu wrzuciłbym porcję bcaa, potem białko i dopiero po 30 minutach porządny posiłek z węglami. Brak cukru pozwoli na wykorzystanie wysokiego poziomu GH (na redukcji pożądana rzecz)

[Patriot]

ogólnie, już na tej diecie jadę 3miechy, powoli czuję się przemęczony, muszę co nieco zmienić.
Ok dzięki za radę. Bcaa jest zapomniałem napisać ;)

[slim shady]

jak czujesz się przemęczony to zrób tydzień wolnego od diety ;) jednak 3 miesiące na niskich kaloriach i węglach dają po dupie

[ht]

kombinuj z posilkami. kup sobie ziola przyprawy itp. u mnie w kuchni teraz robi furore makaron orkiszowy. do tego piers wedzona warzywa na patelnie. zasyp to wszystko przyprawami. obiewcuje ze przez dlugi czas ci sie taki posilek nie znudzi:)