redukcyja do sprawdzenia

[jak]

Cześć
wiek: 17
waga: 89
wzrost: 188
płeć: mężczyzna
cel: redukcja

snidanie ...
wlasnie niewiem ale dopisze xD
+ odzywka bialkowa

II sniadanie
placki bialkowe

obiad
piers z kurczaka ciemny ryz + jaks surowka
+ odzywka bialkowa

podwieczorek
owoce

kolacja
twarog 0% oliwa z oliwek i rzotkiewka
+ odzywka bialkowa

[ht]

to moze ci podpowiem z tym sniadaniem. 5 bialek jaj 2 zoltka platki owsiane. jak wygladaja te placki bialkowe?? owoce na redukcji opdusc.

[jak]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?25081-Placki-na-2-śniadanie-bicepsy
to sa te placki xD

[ht]

hehehe robie prawie to samo tyle ze nazywam to omletem. jak dla mnie idealny posilek na 1 sniadanie. jesc taki placek jak jest zimny?? nie po mojemu...