Zobacz pełną wersję : Dramatyczna prośba o pomoc...
Witam wszystkich miłośników przeżucania żelaza;)
Jestem tu nowy i za bardzo niewiem jak mam się poruszać po forum wiec z góry przepraszam jeżeli coś źle zrobiłem.
Mój dylemat wygląda następująco, mam 25 lat ważę 116 kg przy zwroście 183 cm.
Od 4 miesięcy staram się w miare regularnie ćwiczyć na siłowni tak 2/3 lub 4 razy w tygodniu (wiadomo jest jeszcze praca i rodzina)
I w sumie idzie mi całkiem fajnie no fajerwerków nie ma ale porównując innych niema też tragedii, jest tylko jeden problem nie jestem w stanie zrzucić więcej niż 4/5 kg a z tego co się orientuje to optymalna waga dla mnie to około 100 kg a mój największy ból głowy to brzuch jest poprostu WIELKI próbowałem miliona diet lecz po tygodiu czy 2 wracały stare nawyki czyli pizza i te inne świńswta a w szczególności picie słodkich napoji gazowanych i jedzenie po nocach :/
Ale wróce do sedna sprawy, kupiłem ostatnio ponoć ciekawy spalacz "VENOM hyperdrive 3.0" i pytanie moje jest takie czy jest opcja że przy zażywaniu go i odpowiedniej diecie jest szansa na zgubienie 10 kg ? i czy można go brać w dni nietreningowe nawet jeżeli się nie ćwiczy 3 dni po rząd...? Będe bardzo wdzięczny za każdą sensowną pomoc, więc proszę o wypowiedź znające się na tym osoby.
Pozdrawiam
fallenursus
21-07-10, 01:11
nawet bez venoma jest szansa. grunt to wytrwalosc, a jesli ty nie potrafisz dluzej niz 2 tygodnie to cos jest nie teges.
1. od kiedy masz nadwage?
2. stres w zyciu(zawodowy,osobisty itp itd)?
3. samopoczucie?
4. masz jakies hobby? czy ochota na jakiekolwiek szybko wygasa?
mozesz wstawic jakies fotki? nie musi byc twarzy
napisz co jadles ostatnie kilka dni i o ktorych porach, jak byles na ''diecie''
optymalna waga to 100kg? sa wagi i wagi..mozesz wazyc 100kg i miec 30% tluszczu, przy twoim wzroscie tonie bedzie takie zdrowe....
lecz po tygodiu czy 2 wracały stare nawyki czyli pizza i te inne świńswta a w szczególności picie słodkich napoji gazowanych i jedzenie po nocach :/
To najpierw musisz się zastanowić co jest dla Ciebie ważniejsze
Ale wróce do sedna sprawy, kupiłem ostatnio ponoć ciekawy spalacz "VENOM hyperdrive 3.0"
Z ciekawości ile dałeś? Hehe,bo słyszałem opowieści ,że gonią to za niezłą kasę.
Przy tej masie trochę niebezpiecznie brać się za spalacze, badałeś w ogóle ciśnienie itp itd...?
venom za ciebie pracy domoej nie odrobi. moze pomoc zbijanie smalcu. ale tak naprawde to zalezy od diety i treningow. zobacz sobie colke zero. ja tego pije dziennie hektolitry. kombinuj w kuchni zeby jesc zdrowo i dietetycznie. rozpisz diete. zacznij sie ruszac. do tego venom i waga musi leciec dol. innej opcji niema.
A co ty tam bracie robisz na tej siłowni? Czy tylko przerzucasz żelazo czy też co jest w Twoim przypadku bardzo ważne robisz DUZO aerobów? Jeżeli nie masz problemów z tarczycą a naprawde chcesz zmienić swój wygląd to musisz zmienic tez podejście do zycia. Nie ma cudownej pigułki która sprawi że tłuszcz zniknie. Chudnięcie to niestety długi proces wymagający konsekwencji i silnej woli. Słodkie napoje- zabójstwo, na noc zapomnij o lodówce, nie waż sie co chwile lecz raz w tygodniu. ogranicz wszelkie słodycze, narzuć sobie rygor i nie szukaj usprawiedliwień typu :dzis sie napracowałem to zasłużyłem na odpoczynek albo nie daj Boże nagrode typu podwójne lody czy batonik. Odnośnie brzucha to jak zrzucisz nadwage i zmienisz system żywienia brzuch tez sie zmniejszy. Oprócz pewnych zapasów tłuszczu umiejscowionych w tym miejscu podejrzewam że masz wydęty z powodu niewłaściwego zywienia a co za tym idzie gazów albo powiększonej wątroby która musi strawić świństwa zawarte w tych specyfikach którymi sie raczysz. Odnośnie spalacza to przy Twojej wadze musisz sprawdzić cisnienie i wtedy zadecydujesz.
jesli masz problemy. zrob sobie raz na dwa tyg dzien brzucha. pozwol sobie wtedy na pizze czy co tam lubisz. lepsze to niz podjadanie codziennie po jednym kawalku.
Gangsta Latino
21-07-10, 14:34
Ja jestem trochę młodszy od ciebie Wikidajło i też mając te 13 lat piło się ok 2-3 litry coli na dzień a do tego co dwa dni McDonald, pizza itp;)
Ale u mnie zadziałała silna wola... teraz mam 16 lat i ok.70% napoju który pije to woda niegazowana. Od czasu do czasu jakis Powerade albo Redbull ( smakuje mi po prostu) i bardzo rzadko, ale zdarza się jakaś cola tak do smaku.
Bardzo ograniczam słodycze, chipsy i inne gówno. Zacząłem jeść ryby ( kiedyś były fuj, a teraz bardzo dobre, ale musisz trafić na taką która ci smakuje, a na pewno taka jest) i warzywa, owoce też, ale je lubie od zawsze.
I najważniejsza rzecz!! RUCH!!!! Kiedyś jak nie pograłem na kompie 6h to dzień był stracony, a teraz ledwo mam czas żeby na forum wejść bo mnie po prostu komp już nie interesuje ( silna wola;P).
Ty masz już pracę i rodzinę, więc twoje nawyki są pewnie różne od moich, ale po prostu postaraj się zrobić to co ja. Na początku będzie trudno, ale potem ot tak się przyzwyczaisz. Ja np. niecierpiałem wody niegazowanej, piłem przez tydzień na siłę i mi do dzisiaj smakuje;]
Pozdrawiam i powodzenia.
P.S Spalacz to tylko "pomocnik", ale na początku spróbój sam jak Ci pójdzie!
P.S.S Ht a ja czytałem, że cola zero to ta sama co zwykłe tylko inna nazwa;p
P.S.S Ht a ja czytałem, że cola zero to ta sama co zwykłe tylko inna nazwa;p
Cukier zastąpili jeszcze gorszym gównem czyt. aspartam.
fallenursus
21-07-10, 15:19
na ostrej wycince niestety czeba sie czyms truc bo inaczej do juz wogole dupa blada. hektolitry moze nie ale 2 napewno pepsi max- 2x wieksza dawka kofeiny niz w zwyklej pepsi bezkalorycznej +dawka guarany sobie wypijam...
na innym forum r. slodkiewicz sie wypowiadal ze na wycince pije colki/pepsi bez cukru. jesli sie jest na diecie ryz filet. jaja to taka colka moze uratowac zycie:) nie mowie ze jest zdrowa. wogole kto powiedzial ze kulturystyka to zdrowy sport???
jesli sie jest na diecie ryz filet. jaja to taka colka moze uratowac zycie:)
A żebyś wiedział, że potrafi :)))
Na samym początku chce wszystkim podziękować za chęć jakiejkolkwiek pomocy, więc tak może odpowiem na kilka pytań.
Zaczołem tyć jakieś 5 lat temu no w sumie kiedy poznałem moją obecną żone wiadomo podwójne obiadki i kolacje i różne dodatki i wtedy się zaczeło mniej ruchu na osiedlu z kolegami a więcej leżenia u kobiety na łóżku z pilotem w ręce...
ważyłem około 75 kg a teraz waże 116 kg ;/ ale tak jak pisałem od 4 miesięcy zaczołem powolutku się brać za siebie i nie tylko przeżucam żelazo na siłowni ale także po każdym treningu wykonuje ćwiczenia na brzuch (typowe brzuszki na ławce i kilka innych) ponadto 2/3 razy w tygodniu biegam na bieżni a we wtorki i czwratki gram w piłe i chyba ta piłaczka daje największy efekt!
nie mam problemów z cukrem i ciśnieniem, a ten VENOM traktuje jako dodatek ktory pomoże chociaż z małym stopniu pozbyć się paru kg więcej... ale nie wiem jak go stosować ponieważ wszystko pisze po angielsku a sprzedawca na allegro po otrzymaniu pieniędzy już nie jest taki skory do pomocy i nie kwapi się żeby odpowiedzieć na pare pytań!
Może wy znacie jakieś metody jak można jeszcze efektywniej schudnąć i jakieś ciekawe diety itd..
Wiadomo każdy coś tam próbował a mi najbardziej zależy by pozbyć się brzucha masa mi nie przeszkadza wystarczyło by gdyby to wszystko było ubite i był bym już zadowolony
wielkie dzięki dla wszystkich za pomoc!
ogranicz wegle bialko lec na poziomie 3g na kg wagi ciala . wegi daj tyle samo. i obserwuj. waga za bardzo w dol doloz oliwe z oliwek. sprawdzony sposob.
fallenursus
21-07-10, 18:42
ano tak jak napisane wyzej, nawet nie mysl o schodzeniu nizej na bialku jak 3gr na kg masy ciala bo to jakis chory wymysl:) weglowodany 300-340gr dziennie staraj sie je jesc w porach okolotreningowych i z rana. dozucilbym jakies aeroby z rana naczczo+po silowni.zapisuj sobie wage raz na tydzien i po 2-3 tygodniach zobacz jaka roznica, i wtedy zmniejszuc troche podawanie ww o dajmy na to 40-50gr na dzien. nie zapominaj o zdrowych tluszczach. duzo jest tu diet w dziale dieta w tematach podieszonych o odchudzaniiu itp itd..wystarczy poszukac.
A dalibyście rade wytłumaczyć to wszystko po polskiemu? bo nic zupełnie nie łapie...
Te wszystkie gramy oco chodzi 3gr na kg? jestem świeżakiem i naprawdę nie rozumiem ;/
fallenursus
22-07-10, 18:47
wazysz iles tam kg mnozysz to x3 i wiesz ile musisz jesc bialka dziennie. tak samo z weglami i tluszczem. dzielisz na 6 posilkow dziennie, w ostatnich dwuch nie dajesz ww(nie licz wazyw ani blonnika jako ww)i lecisz
No teraz to załapałem wielkie dzieki! ale u mnie 6 posiłkow nie przejdzie, dalej ide tym złym kierunkiem i wchłaniam 3 większe zamiast 5/6 mniejszych :(
Mógłyś mi jeszcze doradzić jak mam brać tego venoma...? zamierzam od jutra go brać ale dalej niewiem czy brać tylko wtedy kiedy będe ćwiczył, czy też można lub nawet trzeba brać też w dni nietreningowe...
Widze że jesteś osobą kompetentną więc gdybyś mógł to doradź troche
Pozdrawiam
fallenursus
22-07-10, 19:00
staraj sie zeby przeszlo przynajmniej tak
posilek
szejk
posilek
szejk
posilek
szejk
szejka mozna spoko wypic w pracy czy szkole, nie ma ze nie da rady. venoma bym nie ruszal dopuki nie bedzie zastoju w zbijaniu wagi.
dokladnie nie masz czasu na szame rozrob sobie bialko i zapijaj. chodzi o to zeby maksymalnie napedzic metabolizm. czeste a male posilki. jak bedziesz jadl 3x na dzien duze posilki to niestety metabolizm sie spowalnia. z dwojga zlego lepiej pic miedzy posilkami bialeczko .zawze co te 3godz dostarczasz jakies wartosci odzywcze.
Mógłbyś się określić konkretniej co to jest ten szejk?
fallenursus
22-07-10, 21:57
http://allegro.pl/item1156596916_olimp_perfect_body_mrp_zastap_posil ek_wys_o_zl.html
wazysz iles tam kg mnozysz to x3 i wiesz ile musisz jesc bialka dziennie. z
2gramy na kilogram masy ciała mu wystarczą.
fallenursus
22-07-10, 23:31
2gramy na kilogram masy ciała mu wystarczą.
a niech sam slbie policzy ile potrzebuje
http://www.bodybuilding.com/fun/calpro.htm:razz:
fallenursus (http://www.e-gym.pl/member.php?12885-fallenursus)
Pewnie ten szejk jest naprawdę konkretny, ale 129 zł za 20 saszetek czyli 10 dni to nie na moją kieszeń :( w miesiącu wychodzi prawie 400 zł ! Nie ma jakiegoś zamiennika? i chciałem się jeszcze zapytać czy zwykła robiona w domu galaretka taka w proszku może tuczyć? ponoć lekarze dodają do diety właśnie galaretke bo niby nic takiego w sobie ona nie ma...
Dzięki i pozdrawiam
http://www.e-gym.pl/images/statusicon/user-online.png
fallenursus
23-07-10, 23:04
to tylko przyklad. mozesz kupic zwykle bialko dodac doniego lyzke masla orzechowego naturalnego, ktore mozesz sam zrobic,(jest przepis w poddziale diety) i tak jechac. wazne jest dostarczanie pozywienia co 3 godziny ale jak twierdzisz nie dasz rady jesc normalnych posilkow...
zeby cos sie dzialom trzeba sie poswiecic i zorganizowac.
A na temat tej galaretki wiesz coś może lub coś słyszałeś? mi się wydaje że raczej nie ma tam za dużo kalorii przecież to chyba sama woda jest...
Jeśli masz problem z spożywaniem "normalnego jedzenia"wypróbuj może pojemniki na żywność. Galaretki się nie bój ,a dodawanego w niej cukru ;)
Powiem tak, nie mam problemów ze spożywaniem normalnych posiłków ale mam problem z ich przygotowaniem... Wiadomo w domu nikt nie będzie specjalnie dla mnie gotował a sam za bardzo nie umiem :( czytałem sporo w dziale "dieta" ale podane są tam same składniki i w sumie też za bardzo nie orientuje się jak to zrobić.
Lubię zdrową żywność bo smakuje mi bardzo a szczerze mówiąc wystarczy mi jednodniowy plan z posiłkami i mógłbym go stosować bez przerwy jeżeli była by taka możliwość :) może ktoś ma coś ciekawego?
fallenursus
24-07-10, 01:09
atu byles? http://www.e-gym.pl/forumdisplay.php?34-Kulturystyczna-ksi%B1%BFka-kucharska
cNapiszę Ci posiłek po treningowy :)
Wstawiasz wodę jak zacznie się gotować w jednym garze wrzucasz fileta w drugim ryż ,ustawiasz budzik idziesz w pizdu wracasz za 30min wyciągasz i jesz. Do tego jak nie chce ci się robić wracasz kawałki pomidora ,dorzucasz surówki gotowej ze spożywczego za 1zł i masz ;)
Możesz zamiennie stosować makaron 80gram = 100g ryżu.
Normalnie pascal by lepiej nie wytłumaczył :)ale gdzie tu śniadanie i cała reszta..? i wogóle ciężko jeszcze załapać tą waszą pisownie ale idzie ku lepszemu.
Pewnie dzisiaj zarwe nocke i przestudiuje tą książke kucharską.
I jeszcze jedno, makaron też z filetem?
fallenursus
24-07-10, 01:36
mozesz z jajcami na sniadanie..;] kupujesz spam i smarzysz na patelni.... albo mieszasz z jajcami, wsadzasz do zaroodpornego garka, posypujesz zoltym serem poltlustym lub odtluszczonym jakims ostym i do piekarnika...
ps. makaron razowy lub z maki durum. obczaj tez kwinoa'e http://pl.foodlexicon.org/q0000050.php zamiast ryzu
No to od jutra próbuje, ba od dzisiaj :) tylko ten pam cholernie drogi i niewiem czy te wszystkie cuda uda mi się zakupić w mojej mieścinie ;/
ja moge polecic makaron orkiszowy. kozaczunio
No to od jutra próbuje, ba od dzisiaj :) tylko ten pam cholernie drogi i niewiem czy te wszystkie cuda uda mi się zakupić w mojej mieścinie ;/
Jak masz dobrą patelnie to nalej trochę oliwy i jak już sie rozgrzeje rozprowadz po całej patelni i wytrzyj papierowym ręcznikiem tak żeby patelnia była tłusta. trochę oliwy ręki ci nie urwie ;)
Orkiszowy? zaraz lece do sklepu i będzie próbowanie
Najlepszy pełnoziarnisty lubella :)
W sumie może być, ciężko się będzie przyzwyczaić szczególnie bez żdnych sosików;/
a znacie może jakieś jeszcze inne rozwiązania z makaronem?
fallenursus
24-07-10, 20:34
robisz sos z jogurtu naturalnego i maki razowej, zalewasz mieszanka kurczaka na patelni i robi sie sos....zaden problem..
Wszystko skrupulatnie natuje i będe wdrążał w życie, aż dziw mnie bierze że te wszystkie przepisy są takie łatwe do zrobienia...
A kiedyś myślałem że bez żony bym z głodu umarł :)
Dzisiaj były na obiad kotleciki z kaszy grycznej srałem się z tym kupe czasu ale warto naprawdę warto!
Dzisiaj były na obiad kotleciki z kaszy grycznej srałem się z tym kupe czasu ale warto naprawdę warto!
Nie sprowadzaj wszystkie do jednego :)
Naprawdę próbuje ale przez te pierwsze dni nie myślę o niczym innym jak o jedzeniu :) planuje nawet meni na następny dzień i mam nadzieje że to przejdzie?
I chciałem się jeszcze zapytać czy jeżeli chcę zbić jak najwięcej kg to białko mi zaszkodzi w tym czy normalnie moge białko brać?
Tak wogóle czy jest mi potrzebne skoro od poniedziałku zamierzam startować z VENOMEM.
Z góry dzięki.
Zależy ile spożywasz go z posiłków ,jeśli wystarczająco to zbędne.
Hmm niewiem jeżeli chodzi o nabiał to staram się wsysać tego jak najwięcej, ale chyba sobie odpuszcze to białko niewiem jakie mogą być reakcje jeżeli bym brał razem z tym venomem ;/
Dostaniesz bana od Fallena za takie rozkminy ;)
Białko to suplement diety, nie sok nic Ci po nim nie będzie......... no może więcej baków niż zwykle.
Poczytaj tematy podwieszone w odpowiednich działach jeśli masz wątpliwości.
Pozdrawiam
Szczerze to boje się tego że jeżeli będe brał na zbicie wagi VENOM a z tego co się zorientowałem jest to dość silny spalacz, to niechce narazie nic innego brać bo poprostu niewiem co można? białko? ale po co? poprostu niwiem...
A priorytetem dla mnie jest pozbyć się około 12 kg! szkoda tylko że nikt nie chce się wypowiedzieć na temat tego VENOMA ;/ jak ćwiczyć jak jeść itd.
Więc chyba będe eksperymentował czyli zażywał, jadł jak najmiej tłustego itp i jak najwięcej się ruszał czyli po treningu siłowym bieganie ćwiczenia na brzuch i tym podobne, tak mi się przynajmiej wydaje... Chyba że ktoś doradzi coś lepszego? :) Jestem otwarty na każde sensowne rady!
Z tym Venomem to zaczynasz od końca. Nie masz pojęcia na temat zdrowego/czystego żarcia, nie za bardzo chyba wiesz na czym polega zrzucanie zbędnego smalcu itp.
Po pierwsze dieta: ale nie taka jak proponują gospodynie domowe w Pani Domu, tylko zbilansowany jadłospis, białko, węglowodany i tłuszcze. Chcesz zrezygnować z tłuszczy, bo przez nie utyłeś, ale prawda jest taka, że utyłeś bo wpiepszałeś za dużo kalorii, a nie tłuszczu. Tłuszcz z oliwy z oliwek, oleju lnianego to podstawa diety, do tego węglowodany złożone: kasze, ryż, makaron i białko czyli mięso: kurczak, ryba wołowina itp... i tyle.
Do tego ruch, czy to spacer, czy rower, basen, trzepanie dywanów, mycie podłóg, a nie siedzenie przed TV i czekanie aż tłuszcz poleci bo masz Venoma, to na samym końcu.
fallenursus
25-07-10, 16:42
Z tym Venomem to zaczynasz od końca. Nie masz pojęcia na temat zdrowego/czystego żarcia, nie za bardzo chyba wiesz na czym polega zrzucanie zbędnego smalcu itp.
!!!!!!
No właśnie tak próbuje działać, oczywiście bez tego trzepania dywanów i mycia podłóg :) ogółem za miesiąc sie wypowiem jakie są efekty bo tyle czasu sobie daje zanim się nie złamie ;/ choć mam nadzieje że bedzie to jak najpuźniej ! ! ! !
I jeszcze jak byście mogli napisać co jeść tzn w jakim jedzeniu jest najwięcej weglowonadych?
W Diecie są kalkulatory. Poszukaj tu może Ci sie przyda masz zawartość białka, tłuszczu, kalorii i węgli.
http://www.tabele-kalorii.pl/
Mógłby mi ktoś powiedzieć dlaczego po tym venomie strasznie mi się chce sikać? poprostu co 15 minut przez większą część dnia latałem do kibla ;/ czy to jest źle?
ogółem za miesiąc sie wypowiem jakie są efekty bo tyle czasu sobie daje zanim się nie złamie ;/ !
Nie spodziewaj się fajerwerków po tym miesiącu, choć zwykle pierwszych tygodniach fat najlepiej leci. Najważniejsza jest konsekwencja i silna wola.
Tyle razy próbowałem i już wiem że jak nie teraz to nigdy! więc naprawdę jestem nakręcony :)
Mam jeszcze jedno pytanie, mianowicie pewien kolo doradził mi bym sobie zakupił pas neopronowy (ponoć dzieki niemu więcej się człowiek poci przy czym spala więcej smalcu) no ale jest tego tyle że niewiadomo który kupić ;/ mógłby ktoś życzliwy doradzić a najlepiej zapodać linka... Oczywiście najlepiej żeby był jak najszerszy i długi :)
Historia z pasami wygląda tak, że jak go używasz na treningu to leci woda, ale w kilka godzin pózniej woda się uzupełni w okolicach z których ze szła i taki to efekt ze stosowania tego pasa, tyle co żaden. Zapierdalaj na treningu i w kuchni i smalec będzie leciał.
Wielkie dzięki ! konkretna i fachowa odpowiedź :) w dupie mam już pas i pare złotych w kieszeni zostało :)