PDA

Zobacz pełną wersję : ćwiczenia jak one wygladaja ?


BigS
20-07-10, 14:32
jak to wygląda z góry dzięki :)

ściąganie nóg w siadzie
unoszenie ramion w opadzie tułowia

(szukałem nie znalazłem)
Tropiciel
20-07-10, 15:01
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
opalinho
20-07-10, 21:01
http://www.youtube.com/watch?v=dIbE_iYjMnc&feature=PlayList&p=78FA466EEE5CC4A9&playnext_from=PL&playnext=1&index=25

Sciaganie nóg w siadzie to za bardzo nie wiem o co kaman, pewnie chodzi Ci o unoszenie nóg w siadzie na brzuch?!
BigS
21-07-10, 10:05
dzieki za wysiłek Tropiciel . jak bym znalazl te cwiczenia w atlasie to bym nie zakladal tematu .

opalinho te cwiczenie wziolem z tego forum z temau przykladowe plany na mase wiec jest tak napisane jak ja tu podałem
.Smile
21-07-10, 15:22
sciaganie nog w sadzie?
JA to widze po prostu tak, ze wisimy na drazku i podciagamy nogi do gory - na brzuch

unoszenie ramion w opadzie tułowia.
moze chodzi o motylki?

pewnie sie myle :S
BigS
22-07-10, 11:07
dzięki panowie

pozdrawiam