matacz
21-02-07, 11:49
Witam mam 16lat 185cm wzrostu i warze 65kg. Przegl±dałem całe forum i nieznalazłem zadnej diety która by mi odpowiadał. Jest to forum i dział dieta dlatego też prosze czy znalazłby sie ktos kto ułozył by dlamnie diete na mase?? I prosze nieodsyłajcie mnie do innych podstron.
jezeli wam to pomoze to prosze:
2[g] białka na kmc = 2x65 = 130[g] białka x 4kcal = 520kcal
7[g] węglowodanów na kmc = 7x65 = 455[g] weglowodanó x 4 kcal = 1820kcal
1,5[g] tłuszczu na kmc = 1,5x65 = 98[g] tłuszczu x 9 kcal = 882
520 + 1820 + 882 = 3222[kcal/doba] - tyle wynosi moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.[/scroll]
jezeli wam to pomoze to prosze:
2[g] białka na kmc = 2x65 = 130[g] białka x 4kcal = 520kcal
7[g] węglowodanów na kmc = 7x65 = 455[g] weglowodanó x 4 kcal = 1820kcal
1,5[g] tłuszczu na kmc = 1,5x65 = 98[g] tłuszczu x 9 kcal = 882
520 + 1820 + 882 = 3222[kcal/doba] - tyle wynosi moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.[/scroll]