witam mam 16 lat i od młodości mam Kurza klatkę jaki trening żeby ja zamaskować,cwiczenia jakies
link zdjęć
http://img204.imageshack.us/gal.php?g=ssa46648.jpg
Jak dla mnie to po prostu zacznij ćwiczyć na siłowni, na początek ławeczka płasko, ławeczka skos i rozpiętki po 3-4 serie 8-12 powtorzen. Chyba ze nie masz jak na silowni cwiczyc to w domu, pompeczki, poki co zwykle, potem mozesz sie bawic w urozmaicenia roznego rodzaju. Wpisz w google "atlas cwiczen" i zobacz sobie trening domatora. A jesli zaczniesz chodzic na silke to popros kogos stamtad, kogos bardziej ogarnietego, zeby Ci wylumaczyl co i jak, potem ulozysz sobie planik treningowy i gitara. Pozdro
http://www.e-gym.pl/showthread.php?21112-Atlasy-%C6wicze%F1-Mi%EA%B6ni Prosze oto atlasy cwiczne zamieszczone na naszym forum.
Poprostuje zacznij cwiczyc bo nie wygladasz na takiego co by mial problem tylko z sama klatka.Siłownia dobra dieta i bedzie dobrze