Zobacz pełną wersję : Triceps, Biceps, Barki i Przedramie.
Witam,
ćwiczę od niedawna, mam w łapie 34cm a w barach 116,5 cm. Chcę trenować na razie tylko triceps, biceps, barki i przedramie. Reszta rośnie mi szybko i szybko się rozwija. Nie wiem jak ułożyć plan na siłownię na te partie mięśni. Mogę być od pn-sob na siłce. Proszę o pomoc przy planie na mięsnie masywne i ładnie ukształtowane... Pozdrawiam.
Prezydent_1c
20-02-07, 22:21
Radze ci trenować wszytko .... Głupio by się nawet układało plan na tylko 4 partie ... :lol:
Ale jak tak chcesz to polecam ci ćwiczyć każda partie osobno na 4 treningach w tygodniu
Pon - Barki
Wt- Biceps
Czw- Triceps
Pt- Przedramie
Ps. wiem ze to głupio wygląda ale chciał pomocy przy ułożeniu takiego planu :P (do forumowiczów przeglądających to żeby nie myśleli ze zgłupiałem albo pochwalam ten sposób ćwiczeń omijający niektóre partie :P)
Ale bieda :D:D:D
Proszę o pomoc przy planie na mięsnie masywne i ładnie ukształtowane...
Moze ladnie ukszatałtowane ale nie masywne heh :cool: ,bo to rzeźba jest.
NorX, ćwicz wszystko!!
pzdr.
Ok, więc jak radzicie, to zaczynam ogólno-rozwój. Ale pytanie... Jak powiększyć masę mięśnia? I czy dobrze jest brać białko np. 60%? Nie mam zbyt dużo kasy na odżywki w tym momencie...
NorX, narazie zajmij się dietą i ACT odżywki potem i masa też, wszystko z czasem.
pzdr.
Ale bieda :D:D:D
Proszę o pomoc przy planie na mięsnie masywne i ładnie ukształtowane...
Moze ladnie ukszatałtowane ale nie masywne heh :cool: ,bo to rzeźba jest.
Nie napisałem, że mam takie, tylko, że chcę takie mieć :P
Źle się zrozumieliśmy...
[ Dodano: 25-02-2007, 12:21 ]
pn barki
wt biceps
śr triceps, przedramie
czw
pt plecy, biceps
sob klata, kark
nd
A czy takie rozplanowanie partii jest w miarę dobre?