OK
09-07-10, 22:39
Witam. Mam 14 lat. Ważę 60 kg i mam wzrost 172 cm (te dane to tak około,ale raczej dobre). Chciałbym wyrobić mięśnie brzucha, ale i nie tylko. Chciałbym mieć klaty i rękę. Kilka dni temu skończyłem po tygodniu a6w . Przestałem bo nie widziałem efektów. Czytałem, że bez diety nie da rady. I tu też kieruję do was pytanie. Tylko nie taka ścisła. Luźna. Nie jakie dania tylko co ograniczyć czego więcej a czego mniej. W domu dysponuję: sztangą dużą , sztangą małą(na rękę) , hantle 2kg i 1kg, taka pałka do zgięcia i do rozciągania(uchwyt z gumowymi sznurkami). Z góry już wam dziękuję za pomoc. Mam dużo czasu wolnego ze względu na wakacje. Nie chcę brać żadnych używek czy czegoś. A na siłkę raczej nie chcę chodzić. Aha i jeszcze jedno . Jestem w klasie LA.