Zobacz pełną wersję : Ćwiczenia, porady apropo brzucha. Potrzebna Pomoc...
Chodzi nie o same mięśnie brzucha, bo te są... (czuć je pod... ;) Warstwą nalotu zwanego tłuszczykiem, lub mniej dobitnie nadmiarem skóry. Stosowane było już A6W i przeróżne serie na brzuch. A pomoc polegać ma na podpowiedzeniu jakie istnieją fajne ćwiczonka dzięki którym możemy spalić tłuszczyk na brzuszku nie naruszając mięśni i nie pozbywając się masy ciała ;) (Zacząłem właśnie treningi z pasem neoprenowym, więc dam znaka czy działa), tymczasem rozwinięcie tematu....
TRENING MIĘŚNI BRZUCHA (http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp)
Skłony w leżeniu płasko (http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1)
Skłony w leżeniu głową w dół (http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#2)
Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce (http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#3)
Unoszenie nóg w zwisie na drążku (http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4)
Unoszenie nóg w podporze (http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#5)
"Spinanie"/Unoszenie kolan w leżeniu płasko (http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6)
Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc (http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#7)
Skręty tułowia (http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#8)
Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc (http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#9)
Skłony boczne (http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10)
Skłony boczne na ławce (http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#11)
Skręty tułowia w leżeniu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#12)
To jest zestaw cwiczeń niestety nie da się spalić tłuszczyku nie pozbywając się masy ciała i może jeszcze żeby kropla potu nie spadła.
Musisz się zastanowić albo ćwiczysz albo leżysz nic nie stracisz co najwyżej przytyjesz
lavie_89: Mam aktualnie podobny problem co Ty. Pod tluszczykiem sa miesnie. Cwicze 3 razy w tygodniu na silowni, do tego po kazdym treningu robie cwiczenia aerobowe. Testowalem jazde na rowerku, strppera ale to naprawde nie wiele dawalo w moim przypadku. Dwa tygodniu temu wszedlem na bieznie i bieglem ok. 20 minut. Zauwazylem, ze juz po tygodniu biegania (3 treningi+bieznia) otluszczenie zmniejsza sie, powoli uwidaczniaja sie miesnie. Daleka przede mna droga jeszcze, ale w moim przypadku dopiero biezna dala porzadany efekt.