Zobacz pełną wersję : Suple
Chciałbym żebyście mi zaproponowali jakiś odżywki typy ( białko ,węgle). Czy lepiej kupić gainera czy osobno białko i osobno węgle?
jaki staż na siłowni?
jaka dieta?
Staż to około 12 miesięcy z przerwami. Diety jako takiej nie mam ale staram sie jeść ( kurczaka,ryż,jajka,makaron,kasze,nabiał itp nie jem w fast-fodach unikam frytek itp )
gainera odpuść nie ma sensu, najlepiej kup sobie białko isolat (dymatize np) i pij zgodnie z brakami,a jak będziesz chciał sobie zrobić z tego gainera to miarka białka do tego dodajesz zmielone (w młynku do kawy) płatki owsiane i gotowy gainer.
węgle to ty będziesz miał z pożywienia.
a w składzie płatki owsiane + miarka białka, to płatki czym są jak nie węglami?