Zobacz pełną wersję : Paczatek silka i bialko
Witam. kupilem sobie silownie i od samego poczatku zaczolem cwiczyc i jesc bialko (OLIMP WHEY PROTEIN complex) 2 razy dziennie.Warze 60 kg i mam 180cm wzrostu, cwicze co 2 dni,zostalo mi juz pul opakowania i chce sobie zmienic na geiner, czy moglibyscie mi poradzic jak to brac i jak zaczac cwiczyc zeby szybciej zwiekszyc mase?
jak początek to po co suple?
Pierwszo wez sie za miche potem za odżywki.
Sama micha mi nic niedaje ;P wiec zaczolem od odzywek, widac efekty ale nieznaczaco
zaczolem, Warze, pul, geiner,
Zacząłem, ważę, pół, gainer. Zanim się weźmiesz za suple, to na początek weź za ortografię,
Sama micha mi nic niedaje ;P wiec zaczolem od odzywek, widac efekty ale nieznaczaco
Widocznie kulawa ta micha.Wklej np.co jadłeś przez ostatnie 3 dni.
Ułóż poprawnie diete i sie jej trzymaj wtedy zaczniesz rosnąć.
Rozpiska tego co jadłeś przez ostatnie 5 dni i to już!
wstaw diete i trening poprawimy błędy i bedzie ok